it.odysseedubienetre.beAlcuni alimenti come succo d'arancia, noci del Brasile o avena sono ottimi per chi vuole avere una pelle perfetta perché migliora la qualità della pelle, lasciandola meno grassa, con meno brufoli e ritardando la comparsa delle rughe.
I 5 alimenti per una pelle perfetta che dovrebbero essere consumati ogni giorno sono:
1. Succo d'arancia - inizia la giornata con 1 tazza di succo d'arancia per colazione. Questo succo è ricco di carotenoidi e vitamina C, che mantiene l'elasticità della pelle e le fibre di collagene insieme, per la pelle ferma.
2. Castagne - nella merenda mattutina o pomeridiana, non dimenticare di mangiare una noce brasiliana perché contiene molta vitamina E e selenio, che oltre a mantenere in salute le cellule della pelle, aiuta ringiovanimento cellulare.
3. Spinaci e pomodori - a pranzo oa cena, preparare un'insalata di spinaci con pomodori. Gli spinaci hanno luteina, che protegge la pelle dai danni del sole, agendo come una protezione solare naturale, e il licopene di pomodoro migliora la microcircolazione della pelle, favorendo la nutrizione cellulare.
4. Avena - aggiungi un cucchiaio di farina d'avena nella vitamina frutta, nel granola con lo yogurt o nella macedonia perché contiene silicone, che protegge l'integrità delle sostanze nutritive fino a raggiungere la pelle.
5. Barbabietola cruda - può essere aggiunta in succo o insalata ogni giorno e ha un elemento chiamato acido pirrolidonico carbossilico, che aiuta a mantenere le cellule della pelle ben idratate.
Questi alimenti per la pelle sani dovrebbero essere consumati regolarmente per un minimo di 1 mese, che è l'intervallo di tempo in cui i capelli vengono rinnovati e sono visibili i risultati di una buona alimentazione per una pelle più sana e più bella.
I cibi migliori per mantenere la pelle soda sono quelli ricchi di collagene come gelatina, uova, pesce e carni magre. Pertanto è importante consumare questi alimenti che sono ricchi di proteine di buona qualità.
Il miglior tipo di cibo per chi ha la pelle grassa e incline ai brufoli è una cattiva alimentazione nei cibi raffinati, come zucchero, farina di frumento, pane bianco e pasta, per ridurre l'infiammazione dei brufoli. Inoltre, il cibo per prevenire l'insorgenza di acne dovrebbe avere cibi ricchi di omega 3, come semi di lino, olio d'oliva, tonno e salmone, che aiutano a ridurre l'infiammazione della pelle.
Gli alimenti ricchi di vitamina E, come noci di cavallo, mais o semi di girasole sono i migliori alimenti per la pelle secca perché migliorano la microcircolazione della pelle e l'invecchiamento cellulare lento mantenendo le ghiandole della pelle sano.
La supplementazione nutrizionale di vitamina E può essere una buona strategia per il trattamento della pelle secca che può essere prescritta da un dermatologo.
Per rendere la tua pelle bella, oltre a mangiare questi alimenti ogni giorno, è importante bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno e mangiare verdure a pranzo ea cena per regolare l'intestino, aiutando a rilasciare le tossine, riducendo così l'untuosità pelle e riduzione dei brufoli.
