it.odysseedubienetre.beCi sono una serie di impressionanti benefici per la salute dell'olio MCT, compreso il miglioramento dell'umore, l'aiuto negli sforzi per la perdita di peso, la protezione della pelle, l'ottimizzazione della digestione, l'aumento di energia, il rafforzamento del sistema immunitario, la regolazione degli ormoni e l'aumento delle funzioni cognitive. Ci sono alcuni effetti collaterali dell'olio MCT quando viene assunto in quantità eccessive, a causa della sua estrema concentrazione di potenti composti chimici e principi attivi. Questi effetti indesiderati possono includere disturbi gastrointestinali, ansia, perdita di appetito, infiammazione, affaticamento, sbalzi d'umore, fluttuazioni ormonali e mal di testa, oltre a complicazioni per le persone con diabete e le donne incinte. Per ottenere gli effetti desiderati è necessaria solo una piccola quantità di olio MCT, quindi usatela sempre con moderazione o diluita in qualche modo.
L'olio MCT è sinonimo di trigliceridi a catena media, noti anche come acidi grassi a catena media, ampiamente noti come nutrienti benefici per il corpo. Queste sono comunemente considerate "buone" forme di grasso, che possono fare tutto da potenziare il metabolismo per migliorare la forza del sistema immunitario. Questi acidi grassi a catena media (MCFA o MCT) sono denominati C-6 (acido caproico), C-8 (acido caprilico), C-10 (acido caprico) e C-12 (acido laurico). Tutti questi acidi si trovano anche nell'olio di cocco, motivo per cui molte persone confondono i due. Tuttavia, la maggior parte degli acidi grassi a catena media presenti nell'olio di cocco (un totale del 50-65% dei grassi) è l'acido laurico.
I numeri allegati a questi acidi grassi sono importanti; i più piccoli (acido caproico, caprilico e caprico) sono più facili da assorbire e convertire direttamente in chetoni, una potente forma di energia per il corpo. L'acido laurico (C-12) si trova sul bordo degli acidi grassi a catena media (6-12 atomi di carbonio) e degli acidi grassi a catena lunga (13 -21 atomi di carbonio) e, in qualche modo, si comporta come un grasso a catena lunga acido. È leggermente meno efficacemente elaborato dall'organismo in energia, ma è ancora considerato un MCT.
L'olio MCT è composto esclusivamente da questi acidi grassi a catena media (100% contro il 50-65% in olio di cocco). In questo modo, l'olio MCT è una forma più concentrata di uno o più di questi acidi grassi benefici, alcuni dei quali sono più rari di altri.
Questo non vuol dire che l'olio di cocco non abbia una lista impressionante di benefici per la salute dimostrati, ma per quelle persone che vogliono una dose ancora più forte di acidi grassi antiossidanti, antinfiammatori e immuno-stimolanti, un certo tipo di olio MCT è il giusto scelta. Ancora una volta, alcuni oli MCT saranno una miscela di questi acidi grassi, mentre altri prodotti a base di olio MCT sul mercato saranno versioni puri al 100% di uno di questi trigliceridi. È importante prendere nota di queste concentrazioni prima di aggiungere questo olio al regime di salute giornaliero o settimanale.
Prima di entrare nei benefici dell'olio MCT, è importante capire le sue parti componenti.
C-6 (Acido caproico): si tratta di un acido grasso a catena media che si trova in concentrazioni estremamente ridotte nella maggior parte degli oli MCT e viene spesso processato intenzionalmente. Ha un sapore piuttosto sgradevole, ma come con altri MCT, può essere rapidamente convertito in chetoni e ATP, preziose fonti di energia "pulite" nel corpo.
C-8 (Acido Caprilico): questo è probabilmente il più importante acido grasso a catena media, ma si trova in basse concentrazioni nell'olio di cocco. Viene convertito molto rapidamente in ATP - energia utilizzabile - senza coinvolgere il fegato ed è direttamente collegato alla cognizione migliorata. Inoltre, si traduce in un'esplosione di energia e fornisce un supporto del sistema immunitario, grazie alle sue proprietà antiossidanti e antibatteriche.
C-10 (acido caprico): un altro MCT relativamente raro nell'olio di cocco, questo acido grasso è un altro tipo di grasso che può bypassare qualsiasi processo lungo nel fegato, come un carboidrato a catena lunga, come uno zucchero. Questo rende l'acido caprico ideale per produrre rapidamente energia all'interno del corpo.
C-12 (acido laurico): con una catena da 12 atomi di carbonio, l'acido laurico deve passare attraverso il fegato per essere trasformato in energia, il che lo rende più simile agli acidi grassi a catena lunga. Detto questo, l'acido laurico ha anche proprietà antimicrobiche, ma ha un impatto maggiore sul colesterolo rispetto agli MCT a catena più piccola.
L'uso dell'olio MCT è molto efficace per le persone che lottano con bassa energia, cattiva salute digestiva, obesità, fluttuazioni ormonali, metabolismo lento, demenza, Alzheimer, diabete e condizioni infiammatorie, così come coloro che sono ad alto rischio di malattie cardiovascolari.
Quando gli acidi grassi dell'olio MCT vengono convertiti in energia, il metabolismo viene inevitabilmente accelerato, il che può essere d'aiuto nel bruciare i grassi passivi e nell'efficienza generale del bruciare calorie dal corpo. In effetti, la ricerca ha dimostrato che le MCT prevengono la deposizione di grasso dal corpo, invece di diventare forme pure di energia.
Con un metabolismo potenziato, hai anche livelli di energia migliorati, per non parlare del flusso diretto di ATP e chetoni dalla rapida conversione degli MCT in energia. Invece di più di 20 passaggi che lo zucchero impiega per diventare energia, gli acidi grassi a catena media C-8 possono essere convertiti in energia utilizzabile in soli 3 passaggi, dando al tuo corpo un supporto rapido e rinvigorente.
Le qualità antimicrobiche dell'acido laurico e dell'acido caprilico rendono l'olio MCT un degno sostenitore del sistema immunitario e sono state condotte numerose ricerche sul collegamento di queste a una migliore salute generale. Vi è un aumento nell'attività immunitaria e nella produzione di globuli bianchi nel corpo, mentre gli effetti antiossidanti di questi acidi riducono anche i livelli di stress ossidativo.
Oltre alle sue qualità lassative, l'olio MCT ha anche proprietà antinfiammatorie, antivirali e antibatteriche che possono ottimizzare la digestione e bilanciare il microambiente della flora intestinale. Questo aiuterà a prevenire i sintomi di crampi, gonfiore e costipazione, nonché qualsiasi infezione parassitaria o virale.
Uno dei principali fattori che portano a malattie cardiovascolari e problemi cardiaci è l'obesità, e con l'effetto di deposizione a basso contenuto di grassi dell'olio MCT, c'è una migliore possibilità di rimanere magri, mantenendo bassi i livelli di colesterolo e abbassando la pressione sanguigna. Mentre consumare i grassi può sembrare controintuitivo per la salute del cuore, la maggior parte dei MCT sono quei grassi "buoni" di cui avete bisogno nella vostra dieta.
Uno degli scopi critici dei grassi nel corpo è il loro ruolo nella creazione di ormoni. Con questi MCT nella dieta, puoi rendere quegli ormoni di cui hai più bisogno per mantenere il tuo umore in atto, il tuo metabolismo alto e prevenire la depressione e i disturbi ormonali.
Gli MCT sono noti per aiutare a controllare lo zucchero nel sangue, in particolare prevenendo la deposizione di grasso, e invece di conservare gli zuccheri nei muscoli e nelle fonti di energia. Dato che l'olio MCT può aiutare a controllare l'obesità, aumentare il metabolismo e ottimizzare la digestione, questo olio non è utile solo per le persone con diabete ma anche per quelle ad alto rischio di malattia.
Quando i piccoli acidi grassi a catena media si trasformano direttamente in chetoni, una delle aree in cui si ritiene che abbiano più effetto è nel cervello. Fornendo energia e proteggendo i percorsi neurali, questi chetoni possono mitigare i sintomi della demenza, dell'Alzheimer e di altre malattie neurodegenerative, fornendo energia per concentrazione, concentrazione e conservazione della memoria.
Vi sono una serie di potenziali effetti collaterali dell'uso di olio MCT, comprese le fluttuazioni ormonali, il disagio gastrointestinale, l'ansia, l'anormalità dell'appetito, il mal di testa e l'infiammazione, e possono anche influenzare negativamente le persone con determinate condizioni del fegato o diabete. Sei particolarmente suscettibile a questi effetti indesiderati se usi l'olio in una dose troppo alta. La concentrazione di acidi grassi a catena media nell'olio MCT è sufficiente per rimediare rapidamente alla maggior parte delle afflizioni. Parla sempre con il tuo medico circa l'uso di questo olio con la tua particolare condizione e interrompi l'uso se si verificano gravi effetti collaterali negativi.
In termini di dosaggio, l'utilizzo dell'olio MCT sarà diverso per tutti, in base ai loro obiettivi di salute e benessere personali. Tuttavia, per avere un effetto sulla maggior parte delle condizioni di salute, non sono mai necessari più di 2-3 cucchiai al giorno. In realtà, tale importo è sulla fascia alta. La maggior parte delle persone trova 1-2 cucchiaini al giorno può aiutare certe condizioni, ma ognuno è diverso. L'intervallo medio è tra 2 cucchiaini e 2 cucchiai al giorno.
Vedi anche
MCT Oil vs. Coconut Oil
L'olio di cocco può curare la malattia di AlzheimerSe inizi a utilizzare l'olio MCT, inizia con una piccola quantità e osserva come reagisce il tuo corpo. Ci sono alcune qualità lassative di questo olio, insieme ad altri effetti collaterali sopra menzionati, quindi è meglio iniziare lentamente.
Se non noti alcun effetto, puoi aumentare la quantità di 1 cucchiaino circa ogni settimana, fino a raggiungere un livello appropriato in cui ottieni i risultati desiderati. Nella maggior parte dei casi, il tuo corpo ti dirà quale dose di dosaggio accettabile è. Ma ancora una volta, consumando un eccesso di olio MCT può portare a effetti collaterali decisamente indesiderati.
