Quante ore il bambino ha bisogno di dormire - da 0 a 3 anni

Il numero di ore che un bambino ha bisogno di dormire varia a seconda dell'età e della crescita, e quando è neonato, di solito dorme circa 16-20 ore al giorno, mentre quando ha 1 anno di età, dorme già circa 10 ore a notte e fa due sonnellini durante il giorno, da 1 a 2 ore ciascuno.

Sebbene i bambini dormano il più delle volte, fino a circa 6 mesi di età, non dormono molte ore per volta perché si svegliano o devono essere svegli per curare. Tuttavia, a partire da questa età, il bambino può dormire quasi tutta la notte senza svegliarsi a mangiare.

Numero di ore di sonno del bambino

Il numero di ore di sonno del bambino al giorno varia in base all'età e alla crescita. Vedi la tabella qui sotto per il numero di ore in cui il tuo bambino ha bisogno di dormire.

Età numero	di ore di sonno al giorno
Newborn da 16 a 20 ore in totale
uno mese	16 a 18 ore in totale
due mesi	15 o 16 ore in totale
4 mesi 9 a 12 ore per notte + due pisolini durante il giorno per 2 o 3 ore ogni 6 mesi
11 ore per notte + due sonnellini durante il giorno per 2 o 3 ore ciascuno
9 mesi 11 ore per notte + due sonnellini durante il giorno 1 al 2 ore ogni
uno anno da 10 a 11 ore per notte + due sonnellini durante il giorno 1 a 2 ore ogni due anni
11 ore per notte + un pisolino durante il giorno per circa 2 ore
tre anni da 10 a 11 ore a notte + 2 pisolini durante il giorno

Ogni bambino è diverso, quindi alcuni possono dormire più a lungo o più ore di altri. L'importante è aiutare a creare una routine del sonno per il bambino, rispettando il suo ritmo di sviluppo.

Come aiutare sonno del bambino

Alcuni suggerimenti per aiutare il bambino a dormire includono:

• Crea una routine di sonno, lasciando le tende aperte e parlare o giocare con il bambino, mentre lui è sveglio durante il giorno e di parlare a voce più bassa e morbido di notte, così il bambino inizia a differenziare il giorno dalla notte;
• Mettere a letto il bambino quando c'è qualche segno di stanchezza, ma con lui ancora sveglio per abituarlo ad addormentarsi nel suo letto;
• Diminuisci il gioco dopo cena, evitando luci o televisione troppo forti;
• Fai un bagno caldo alcune ore prima che il bambino si addormenti per calmarti;
• Dai il capezzolo al bambino, leggi o canta una canzone in un tono morbido prima di andare a dormire per rendersi conto che è ora di dormire;
• Non prendere troppo tempo per mettere il bambino a dormire, in quanto il bambino può diventare più agitato, essendo più difficile addormentarsi.

A partire da 7 mesi, è normale che il bambino sia agitato e abbia difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi più volte durante la notte perché vuole praticare ciò che ha già imparato. In questi casi, i genitori possono far piangere il bambino fino a quando si calmano e vanno nella sua stanza a intervalli di tempo per cercare di calmarlo senza nutrirlo o portarlo fuori dalla culla.

Un'altra opzione è quella di stare vicino al bambino finché non si sente al sicuro e si addormenta di nuovo. Qualunque sia l'opzione dei genitori, l'importante è sempre usare la stessa strategia per far abituare il bambino.