Frittella di soia per aumentare la massa muscolare

Questa frittella di soia serve per aumentare la massa muscolare, perché la soia è una fonte eccellente di proteine ​​magre che facilita l'ipertrofia muscolare senza aumentare l'assunzione grasso.

Questa ricetta, che ha circa 91 calorie per frittella, è ottima per mangiare dopo l'allenamento e aumentare la crescita muscolare perché ha anche l'uovo bollito, che è un alimento ricco di proteine, di alta qualità e facilmente digeribile.

• ingredienti 125 g di farina di soia
• 345 g di farina di frumento
• 3 cucchiaini di lievito in polvere zuppa
• 3 cucchiai zucchero
• media sale cucchiaino
• 3 uova 750 ml di latte di soia

Come prepararlo

Mescolare gli ingredienti nel frullatore fino a renderlo cremoso. Prepara i pancake in una padella o una torta a basso contenuto di grassi e servi.

Questa ricetta di pancake è una scelta eccellente per la colazione e può essere utilizzata anche nel diabete se lo zucchero viene rimosso. Inoltre, se si utilizza farina di soia nera e non si aggiunge zucchero, questo pancake è adatto anche per il dimagrimento, perché la farina di soia nera contiene antociani che facilitano la combustione dei grassi.

Scopri di più su soia in: Vantaggi della soia.