it.odysseedubienetre.beUsare gli integratori di l-carnitina è una pratica comune, ma prima di cambiare la dieta o il regime di integrazione, è importante capire i dettagli di questo composto critico nel corpo.
La L-carnitina è un amminoacido condizionatamente essenziale nel corpo che è naturalmente prodotto nel corpo e anche acquisito in piccole quantità attraverso la vostra dieta. Tuttavia, affinché il tuo corpo crei questo amminoacido, richiede lisina e metionina. A causa della mancanza di questi amminoacidi in molte delle scelte alimentari di vegetariani e vegani, possono verificarsi carenze nella l-carnitina, sebbene siano rari. Mentre il corpo produce tipicamente questo amminoacido, una mancanza di questo composto può comportare un rallentamento del metabolismo. Questo perché la funzione primaria della l-carnitina è quella di facilitare il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri cellulari, dove può essere bruciato per il combustibile essenziale.
Molte persone assumono integratori di l-carnitina per aumentare il loro tasso di metabolismo energetico, ma può anche essere sufficiente spostare la dieta in alimenti ricchi di carnitina. Se sei un bodybuilder o qualcuno che cerca di perdere peso velocemente, prova ad aggiungere alimenti come carne rossa, maiale, pollo e frutti di mare, nonché prodotti caseari crudi. Dato questo elenco, è comprensibile il motivo per cui gli individui vegani lottano per soddisfare la loro necessaria assunzione di questo aminoacido su base giornaliera.
I benefici più impressionanti della l-carnitina includono il suo impatto sulla salute del cuore, sulla funzione cerebrale, sul bodybuilding e sulla perdita di peso, tra gli altri.
Migliorando il movimento degli acidi grassi nei mitocondri delle cellule, è possibile accelerare il metabolismo dei grassi nel corpo, aiutando a perdere peso e grasso in modo più rapido, aiutando così gli sforzi di perdita di peso.
Esistono numerose forme di l-carnitina, ma alcuni studi hanno scoperto che questo amminoacido è in grado di prevenire la malattia neurodegenerativa riducendo la quantità di deposizione della placca beta-amiloide, che può prevenire l'Alzheimer e il morbo di Parkinson.
Quando la l-carnitina viene convertita nelle sue diverse forme, può avere effetti positivi sulla salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo e riducendo il rischio di malattia coronarica e aterosclerosi.
Numerosi studi hanno trovato che l'integrazione con questo amminoacido può migliorare la sensibilità all'insulina e ridurre al minimo i sintomi del diabete.
Anche se non si sta invecchiando oa rischio elevato di malattie neurodegenerative, l'uso di questo tipo di integratore di aminoacidi può aiutare a migliorare la concentrazione, la memoria e la ritenzione.
Questo integratore è forse meglio conosciuto in relazione al bodybuilding, in quanto la sua capacità di bruciare i grassi in modo più efficace può essere molto utile per coloro che cercano di ingrossarsi e aumentare la produzione muscolare. Per coloro che cercano di guadagnare massa muscolare estrema, una grande quantità di l-carnitina sarà spesa e dovrà essere reintegrata con integratori.
Mentre questo aminoacido svolge alcuni ruoli importanti nel corpo, ci sono alcuni effetti collaterali da considerare, come le complicanze delle convulsioni, i problemi con l'ipotiroidismo e problemi con la gravidanza, tra gli altri.
Vedi anche
Benefici dell'acetil-L-carnitina
7 benefici per la salute stupefacenti di metioninaQuando si tratta di requisiti di dosaggio, la maggior parte degli esperti non consiglia più di 1-2 grammi al giorno. È anche importante capire che l'integrazione di questo amminoacido non migliorerà il metabolismo energetico o la produzione muscolare a meno che una persona non sia già carente.
