Il dolcificante potrebbe non essere il modo migliore per perdere peso

Inoltre, l'uso di dolcificanti o di dieta e prodotti leggeri, che utilizzano dolcificanti nella loro composizione, può dare una falsa impressione di un'alimentazione sana, che finisce per aumentare il consumo di prodotti ricchi di calorie, come la dieta al cioccolato.

Come scegliere il miglior dolcificante

La migliore scelta di edulcorante è la Stevia, poiché è un prodotto naturale ottenuto da una pianta medicinale e può essere utilizzata dai bambini e dalle donne in gravidanza. Tuttavia, nonostante le controversie, altri tipi di dolcificanti sono anche sicuri per la salute perché gli studi non hanno ancora dimostrato che sono dannosi per la salute, ma il loro uso eccessivo può aumentare la dipendenza dai dolci e la possibilità di sviluppare il diabete.

E 'anche importante ricordare che nei casi di fenilchetonuria non dovrebbe consumare dolcificanti a base di aspartame, e le persone che hanno la pressione alta o malattie renali non dovrebbero consumare i dolcificanti a base di saccarina e ciclammato, in quanto sono ad alto contenuto di sodio. Vedi altri rischi che l'aspartame può portare alla salute.

Quantità sicura per il consumo

La dose massima raccomandata di edulcorante da consumare al giorno è di 6 pacchi di un grammo quando il dolcificante è in polvere e da 9 a 10 gocce per i liquidi.

Entro questo limite il consumo di qualsiasi dolcificante è sicuro per la salute, ma dobbiamo stare attenti perché la luce e di dieta prodotti utilizzano anche i dolcificanti nella sua formulazione, che ha aggiunto il dolcificante usato in succhi di frutta e caffè, per esempio, in grado di superare la quantità raccomandata al giorno.

Anche se all'inizio è difficile, dopo circa 3 settimane il palato si abitua al sapore meno dolce, quindi vedi come ridurre il consumo di zucchero del cibo con 3 semplici consigli.