Come evitare l'inattività fisica del bambino

Crescere i bambini sani hanno bisogno di mangiare bene e avere una vita attiva perché questo impedisce l'accumulo di grassi cattivi che portano conseguenze come l'obesità e la resistenza all'insulina, che può causare il diabete.

Per evitare l'inattività fisica dei bambini, i genitori possono fare alcuni semplici passi, come:

• Portare i bambini a giocare all'apertocon battute come saltare la corda o giocare a palla.
• Approfitta delle temperature miti nel tardo pomeriggio per fare una passeggiata con il bambino. 10 minuti possono fare la differenza.
• Iscrivi il bambino a un'attività sportiva, come il nuoto, il judo, il calcio, il balletto.Limita il tempo in cui può guardare la TV e giocare
• con tablet, telefono cellulare e notebook. Offrire giocattoli per bambini che favoriscano il dispendio energetico
• , come una gonna, una palla, una bicicletta, pattini o una pozza a pois, a seconda dell'età.Porta il bambino in spiaggia o in piscina.
• Balla con il tuo bambino
• quando è possibile. I bambini amano ballare e quando sono accompagnati dai genitori, si divertono di più. Lascia che il bambino aiuti nelle attività domestiche
• , ad esempio imballando i loro giocattoli.Evita di portare il bambino sulle ginocchia lett, lasciandolo camminare anche lui.
• Dare un piccolo sedile che può facilmente trasportare per andare in bagno, lavarsi i denti o vedere il bancone della cucina.Oltre a questi suggerimenti, è importante che il bambino abbia una dieta sana, mangiando sempre cibi come frutta e verdura. Un buon consiglio per i bambini di mangiare più verdure è quello di aggiungerli ai fagioli perché così hanno il loro sapore tonico pur mantenendo i loro benefici nutrizionali. È anche importante assicurarsi che il bambino non faccia caramelle, soda o spuntini salati il ​​più possibile.