Alimentazione dell'atleta

Nutrire l'atleta prima dell'allenamento è molto importante per ottimizzare le prestazioni. Anche se l'atleta ha bisogno di energia, non può avere lo stomaco pieno, così bene a seguire il consiglio dietetico per migliorare le prestazioni fisiche durante l'allenamento.

E 'necessario:

• Lasciare che lo stomaco è relativamente vuoto prima dell'attività
• prevenire o minimizzare i disturbi gastrointestinali
• aiutare a prevenire la fame sensazione
• aiutare a prevenire sensazioni di stanchezza
• garantire l'adeguato approvvigionamento di energia (carboidrati)
• Contribuire a uno stato di adeguata idratazione.

In generale, un prodotto alimentare solido può essere mangiato 3-4 ore prima dell'attività, che permette quasi completo svuotamento gastrico, riducendo la sensazione di fame. Si consiglia di scegliere un pasto facilmente digeribile, soprattutto carboidrati e una percentuale più bassa di proteine ​​e grassi.