it.odysseedubienetre.beTra le opzioni di dolcificante alimentare o calorico, il miele è la scelta più economica e salutare. Un cucchiaio di miele ha circa 46 kcal, mentre 1 cucchiaio pieno di zucchero bianco ha 93 kcal e lo zucchero di canna ha 73 kcal.
Per consumare il miele senza ingrassare, è importante utilizzarlo in piccole quantità e solo da 1 a 2 volte al giorno. Per essere un alimento sano, spesso si aggiunge più miele a quello consigliato per addolcire qualsiasi succo o vitamina, ad esempio, che rende la persona ingrassare invece di ridurre dieta a calorie e aiutare a perdere peso.
Miele ingrasso meno di zucchero perché hanno meno calorie e ha indice glicemico moderato, permettendo così un minore aumento del livello di glucosio nel sangue dopo il consumo, che ritarda l'insorgenza di fame e non causa stimoli per il corpo a produrre grasso.
Questo perché il miele contiene un carboidrato chiamato palatinose, che è responsabile per l'indice glicemico inferiore del miele. Inoltre, il miele ha diversi nutrienti e composti bioattivi, come la tiamina, il ferro, il calcio e il potassio, che migliorano la salute e conferiscono a questo cibo proprietà antiossidanti ed espettoranti. Vedere tutti i vantaggi di miele.
guadagno per l'uso del miele non-luce ad aumento di peso raccomandato, si dovrebbe consumare solo circa 2 cucchiai di miele al giorno, che può essere aggiunto ai succhi di frutta, vitamine, biscotti, dolci e altri preparati cucine.
È importante ricordare che il miele industrializzato venduto nei supermercati non è un vero miele, quindi non porta benefici per la salute e stimola l'aumento di peso e lo zucchero bianco. Quindi, quando acquisti il miele, cerca la vera ape e, se possibile, il miele biologico.
Vedi altri dolcificanti naturali e artificiali che possono essere utilizzati per sostituire lo zucchero.
