Cosa fare per diminuire la pancia gonfia

pancia Independent essere gonfio a causa del gas, le mestruazioni, la stipsi o ritenzione di liquidi nel corpo, per facilitare in 3 o 4 giorni il disagio, strategie ottimali includono evitare di mangiare cibi con troppo sale o condimento pronto, ridurre il consumo di latte, pasta e pane in generale ed evitare l'uso di zuccheri raffinati.

Inoltre, prendere il tè di finocchio, melissa o menta durante il giorno, calma la produzione di gas e di aiuto nella loro rimozione, soprattutto quando il gonfiore dell'addome è accaduto a causa di assunzione di cibo fuori-datato o contaminato da batteri che hanno causato gastroenterite. Altre principali cause di pancia gonfia possono essere gastrite, intestino irritabile o indigestione. E in quei casi, quando il gonfiore è dotato di dolore ed è molto frequente o non allevia completamente è importante consultare un gastroenterologo per i test e ottenere un trattamento per la malattia diagnosticata.

Cosa fare se si tratta di gas

Per ridurre la formazione di gas mangiare yogurt naturale o con bifida attiva ogni giorno, per esempio la colazione è una buona strategia. Questi yogurt contengono batteri che regolano la fermentazione degli alimenti e la produzione di gas.

Inoltre, è anche possibile aggiungere in zuppa o bevande, probiotici in capsule o in polvere, che possono essere acquistati in farmacia o nei negozi specializzati in prodotti naturali equilibrare la flora intestinale diminuire il disagio con gonfiore e gas.

Esercizio gonfiore

Oltre al cibo, ci sono alcuni esercizi che anche aiutare a fermare il gonfiore, come esercizio

1 Un buon esercizio per il gonfiore è quello di sdraiarsi sulla schiena flessione e tenendo un ginocchio, premendo -o verso la pancia. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito a turno per ciascuna gamba e dovrebbe essere ripetuto tra 20 e 30 volte per ogni gamba.

Esercizio 2 Un altro grande esercizio per fermare il gonfiore, è inginocchiarsi e provare a sedersi sul tallone, poi estende braccia avanti estendono. Questo esercizio consente l'allineamento della fine dell'intestino con lo sfintere anale, che facilita la fuoriuscita dei gas.

Ecco come fare questo esercizio guardando il video:

Inoltre, camminare è anche un ottimo esercizio per aiutare ad eliminare l'eccesso di gas accumulato durante il giorno.

Altri suggerimenti per fermare il gonfiore in

Altri importanti suggerimenti che possono aiutare a ridurre il gonfiore sono:

Mangiare un piatto di verdure, verdure cotte o crude a foglia nel pasto perché sono ricchi di fibre e facilitare la digestione .

1. Prendete un tè caldo al mattino veloce di finocchio, melissa o menta;
2. Evitare di mangiare più di una fonte di carboidrati nello stesso pasto. Ad esempio, evitare cibi come la pasta con patate, riso con patate o riso con fagioli, per esempio;
3. Ridurre l'assunzione di bevande analcoliche, dolcificanti artificiali e bevande gassate;
4. Evitare di consumare alimenti trasformati come salsicce, salsicce, lasagne surgelate o pizze surgelate, ad esempio.
5. Inoltre, puoi anche provare a interrompere il consumo di latte per 4 o 5 giorni al fine di verificare se il gonfiore diminuisce. Se questo accade, c'è la possibilità di avere intolleranza al lattosio, un'intolleranza che causa gas e diarrea. Oltre al latte, l'intolleranza al glutine può anche causare gas, imparare come identificare questo problema in 7 segni che potresti avere intolleranza al glutine.

Ma se il problema del ventre gonfio non è la difficoltà digestiva, stitico, o gas, è meglio cercare un gastroenterologo per la causa del gonfiore può essere diagnosticata e trattata adeguatamente.

Tuttavia, in alcuni casi il gonfiore può essere una gravidanza o qualche malattia, e in questi casi è comune avere altri sintomi e si raccomanda di consultare il medico il prima possibile. Conoscere le cause comuni della pancia gonfia in 5 comuni cause di pancia gonfia.