it.odysseedubienetre.beTroppe proteine sono cattive, specialmente per i reni. In caso di persone con problemi renali o di storia familiare di malattia renale, è importante stare attenti, perché la proteina che non viene utilizzata dall'organismo viene eliminata dai reni che sovraccaricano le loro funzioni.
Per un adulto sano, le raccomandazioni proteiche sono di 0,8 g di proteine per chilo di peso corporeo, che corrisponde a 56 g di proteine in un individuo di 70 kg. Una bistecca di manzo grigliata da 100 g ha 26,4 g di proteine, quindi con 2 bistecche quasi soddisfa le raccomandazioni. Inoltre, altri alimenti ricchi di proteine, come latte e latticini, vengono solitamente consumati nell'arco della giornata.
Ecco perché le persone che mangiano carne, formaggio, latte o yogurt ogni giorno non hanno bisogno di assumere integratori proteici per aumentare la massa muscolare. A volte si consuma solo cibo ricco di proteine al momento giusto, che è giusto dopo l'attività fisica. Vedi esempi di cibi ad alto contenuto proteico.
I sintomi di eccesso di proteine nel corpo possono essere:
La maggior parte delle persone che sviluppano questi sintomi di eccesso di proteine di solito hanno una predisposizione genetica, hanno problemi di salute o hanno usato impropriamente.
I supplementi come proteine del siero di latte può essere somministrato a persone che esercitano e che desiderano aumentare il muscolo e avere più definizione muscolare, come bodybuilder perché le proteine sono i 'mattoni' che compongono i muscoli.
per le persone che esercitano la quantità di proteine da bere può variare da 1 a 2,4 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno a seconda dell'intensità della meta formazione e quindi è importante calcolare consultare un nutrizionista la necessità esatta.
