La dieta atlantica

La dieta atlantica è buona per la perdita di peso, ma è particolarmente indicata per prevenire e curare le malattie cardiovascolari perché è ricca di grassi sani e antiossidanti . La dieta atlantica si basa sul menu tradizionale portoghese e, pertanto, è anche chiamata dieta atlantica del Portogallo.

I principali alimenti della dieta atlantica sono verdure, pesce e olio d'oliva. L'olio d'oliva viene utilizzato sia nella preparazione dei cibi e nella stagionatura delle verdure, sia nelle insalate. Viene indicato anche il consumo di pesce e crostacei, nonché il consumo di una buona quantità di verdure e verdure cotte in tutti i pasti. Questa dieta consente anche il vino rosso per i pasti, cereali integrali, carne rossa moderata e prodotti caseari

Inoltre, questa dieta esclude il consumo di alimenti trasformati, zuccheri e cibi fritti che sono i principali alimenti che sono dannosi per la salute del cuore. Atl Atlantic Diet Menu

Il seguente è un esempio del menu di dieta Atlantic per un giorno.

Colazione

• - 1 fetta di pane ai semi con formaggio bianco, un bicchiere di latte non zuccherato e un frutto Pranzo
• - una scodella di zuppa di verdure + piatto di nasello cucinato con patate lesse e verdure assortite come il cavolo, cavoli o piselli conditi con olio d'oliva e accompagnati da un bicchiere di vino rosso + 1 frutto per dessert Snack
• - 1 miscela di cereali con prosciutto di tacchino e un bicchiere di latte non zuccherato Cena
• - una ciotola di zuppa di verdure + 1 bistecca con riso e verdure varie condite con olio d'oliva + 1 frutta per dessert Prima di iniziare qualsiasi dieta è molto importante consultare il medico o il nutrizionista per sapere se questa dieta è adatta per l'individuo e se non danneggerà la salute.

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