it.odysseedubienetre.bePer evitare il bruciore di stomaco in gravidanza, si dovrebbe fare piccoli pasti frequenti, e senza l'accompagnamento di bevande, per accelerare lo svuotamento dello stomaco e prevenire il dolore e bruciore.
è comune appaiono bruciore di stomaco in gravidanza dovuto all'aumento del progesterone, che provoca i muscoli del corpo rilassanti per consentire la crescita dell'utero, ma anche finisce distensione dello stomaco valvola muscolare responsabile impedisca la miscela alimentare ritorno succo gastrico all'esofago. Così, come lo stomaco non può più essere completamente chiusa, viene visualizzato il bruciore di stomaco, soprattutto dopo aver consumato una grande quantità di cibo.
Ecco 5 consigli per evitare il bruciore di stomaco.
1. Piccoli pasti mangiano piccoli pasti è importante per prevenire lo stomaco diventa troppo pieno, facilitando il ritorno di cibo e acido dello stomaco nell'esofago. Questa misura è ancora più importante alla fine della gravidanza, quando le dimensioni del feto aumenta notevolmente e stringe tutti gli organi dell'addome, lasciando poco spazio per il sostegno dello stomaco grandi volumi ai pasti.
bere liquidi durante i pasti rende lo stomaco più pieno e disteso, ostacolando la chiusura dello sfintere esofageo, che è il muscolo responsabile per prevenire il ritorno di acido dello stomaco in gola.
Così si dovrebbe preferisce bere liquidi 30 minuti prima o dopo i pasti, in modo che ci sia un grande accumulo nello stomaco.
La caffeina stimola il movimento gastrica, favorendo il rilascio di succo gastrico e il movimento dello stomaco, che può innescare la sensazione di bruciore di stomaco bruciore, soprattutto quando lo stomaco è vuoto in precedenza. Quindi, si dovrebbe evitare cibi ad alto contenuto di caffeina come caffè, cola, tè mate, il tè verde e tè nero.
Per quanto riguarda il cibo piccante come il pepe, la senape e condimenti a dadini, può causare irritazione e infiammazione allo stomaco, peggiorando i sintomi di bruciore di stomaco.
Evitare di mangiare almeno 2 ore prima di coricarsi assicura che la digestione del l'ultimo pasto è terminato quando il coricarsi tempo. Questa misura è importante perché quando si sta sdraiati v'è una maggiore facilità di cibo indietro nell'esofago, provocando bruciore di stomaco.
Inoltre, è importante in posizione verticale dopo i pasti sedersi, in modo che il ventre coltivato non preme lo stomaco, costringendo cibo nell'esofago.
Consumare yogurt 1x / giorno verdure per lo più i pasti, frutta e cereali integrali come il riso e la pasta integrale, si tratta di misure che facilitano la digestione e migliorare la flora intestinale. Con il cibo leggero e facilmente digeribile, il transito intestinale è più veloce e la possibilità di sperimentare il bruciore di stomaco sono ridotti.
Vedere la tabella che segue un esempio di menù di 3 giorni per prevenire il bruciore di stomaco in gravidanza.
| pasto Day 1 | Giorno 2 | ||
| 3 ° giorno Prima colazione | 1 yogurt tazza + 1 fetta di pane con l'uovo + 1 cucchiaio di chia tè | 200 ml di succo senza zucchero + 1 pane integrale con 1 uovo strapazzate con formaggio | 1 bicchiere di latte + 1 crepioca formaggio |
| mattina snack | 1 pera + 10 anacardi | due fette di papaia con chia | 1 banana schiacciata con farina d'avena |
| pranzo / cena | riso + fagioli + 120 g di carne arancione sottile +1 +1 insalata, tonno di pasta di grano | con salsa di pomodoro e insalata + 1 | put pesce bollito con verdure + 1 mandarino |
| pomeriggio latte spuntino 1 tazza + 1 piena di formaggio e del pomodoro | 1 yogurt + 2 Col | zuppa di muesli |
vitamina avocado Se il bruciore di stomaco e sensazione di bruciore continuano a comparire anche con l'adeguatezza del cibo e aumento del consumo di frutta, verdura e cereali integrali, si consiglia di consultare un medico per fare una valutazione e possibilmente usare il farmaco appropriato.
