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6 Benefici del buon sonno

buon sonno aiuta a rafforzare la capacità del corpo di combattere le infezioni, contribuendo a rimanere in buona salute, perché durante il sonno il corpo produce proteine ​​extra che aiutano il sistema immunitario a diventare più forte, soprattutto in situazioni di stress.

Altri benefici del sonno della buona notte includono: 1. Ridurre lo stress

Durante il sonno, il corpo diminuisce la produzione di cortisolo e adrenalina, contribuendo a ridurre lo stress.

2. controllo dell'appetito

Il sonno aiuta a regolare gli ormoni che influenzano e controllano l'appetito, in modo che quando si dorme poco, questi ormoni sono deregolamentati e aumenta l'appetito, portando ad un desiderio di cibi ad alto contenuto di calorie, grassi e carboidrati di carbonio.

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3. Migliorare l'umore

Le persone che dormono bene di notte, camminano più felici e felici durante il giorno. Al contrario, una notte di sonno insufficiente provoca irrequietezza e malessere il giorno dopo. Inoltre, quando dormire male diventa un problema cronico, può causare disturbi dell'umore a lungo termine come la depressione o l'ansia, per esempio.

4. Attivare la memoria

Dormire bene consente al cervello di elaborare meglio nuove esperienze e conoscenze, migliorando la memoria. Durante il sonno, il cervello elabora e consolida i ricordi del giorno, quindi notti di sonno così gravi possono far sì che nuove informazioni non vengano archiviate correttamente, danneggiando la memoria.

5. stimolare il pensiero

sonno influisce negativamente la cognizione, l'attenzione e il processo decisionale e, quindi, le persone che dormono poco sono più difficili da risolvere problemi di logica o la matematica e fare errori come lasciare le chiavi in ​​frigorifero per incidente per esempio.

6. ringiovanire la pelle

sonno Una buona notte di aiuta a ringiovanire la pelle, riducendo le rughe e linee sottili, perché di notte le cellule della pelle si rinnovano e di riposo e 'e prodotto melatonina che aiuta a prevenire l'invecchiamento .

Scopri cosa fare per avere un sonno ristoratore in: dieci consigli per dormire bene la notte.