7 Strategie per aumentare l'autostima

Avere frasi motivazionali in giro, fare i conti con lo specchio e adottare la postura del corpo del superuomo sono alcune strategie per aumentare velocemente l'autostima.

L'autostima è l'abilità che dobbiamo apprezzare a noi stessi, sentirci bene, felici e fiduciosi anche quando nulla è giusto intorno a noi perché conosciamo il nostro valore.

Ma questa autostima può essere sminuita terminando una relazione, dopo una discussione, e specialmente durante una depressione. Quindi ecco alcuni passi pratici che puoi intraprendere per aumentare la tua autostima:

1. Avere sempre una frase motivazionale in giro

Puoi scrivere una frase stimolante come "Voglio, posso e posso". oppure "Dio aiuta chi si alza presto" e lo incolla nello specchio del bagno, nella porta del frigorifero o nel computer, ad esempio. Leggere a voce alta questo tipo di frase è un buon modo per ascoltare la propria voce, trovando l'incoraggiamento necessario per andare avanti.

2. Creare un secchio di parole affermative

Un buon consiglio per aumentare la tua autostima è di scrivere su pezzi di carta le tue qualità e obiettivi di vita, specialmente quelli che sono già stati raggiunti. Puoi notare cose come:

• Sono felice di non essere solo;
• Posso disegnare molto bene;
• Sono una persona impegnata e laboriosa;
• Ho già imparato a leggere e scrivere, posso fare molto di più;
• Posso cucinare qualcosa;
• Mi piacciono le unghie, il colore dei capelli o gli occhi, per esempio.

Metti questi piccoli pezzi di carta in una bottiglia e leggi uno di questi quando sei triste e abbattuto. All'interno di questa bottiglia ci sono anche frasi che possono stimolarti ad andare avanti, le foto dei bei tempi e le tue vittorie personali. Do 3. Fai attività che ti piacciono

Fai attività, come andare in palestra, imparare a ballare, cantare o suonare uno strumento musicale, aumentare la sicurezza e socializzare, essere una buona scusa per uscire di casa, vestirti meglio e sentirsi bene con se stessi.

4. Adotta la postura del superman

In questo video spieghiamo come adottare questa posizione e perché funziona:

5. Prenditi cura della tua salute

Mangiare bene, mangiare cibi sani e fare qualche tipo di attività fisica è anche un buon modo per imparare a piacerti di più e quello che vedi allo specchio. Preferisci la frutta piuttosto che le caramelle e il pane invece dei biscotti ripieni. Scambia i cibi fritti per qualcosa di più nutriente, in poco tempo dovresti iniziare a sentirti meglio e più disposto.

6. Fai pace con lo specchio

Ogni volta che ti guardi allo specchio, focalizza la tua attenzione sulle sue caratteristiche positive, senza perdere tempo sugli aspetti negativi della tua immagine. Se non sei veramente soddisfatto di quello che vedi allo specchio quando ti svegli, puoi dire "Posso fare di meglio" e poi fare una doccia e vestirti, tornare allo specchio e dire "Sapevo, potevo, ora sto molto meglio".

7. Indossa i tuoi vestiti preferiti

Quando hai bisogno di uscire di casa e non sei molto contento della tua immagine, indossa vestiti che ti facciano sentire veramente bene. Ciò può avvantaggiare la tua autostima perché l'apparenza esteriore è capace di cambiare il nostro interno.

Inoltre, dobbiamo imparare a sorridere, anche da noi stessi, perché il buon umore ci toglie il peso dalle spalle e ci fa andare avanti con forza, coraggio e fede. Fare qualcosa di buono per un'altra persona o per la società aiuta anche a migliorare l'autostima perché possiamo sentirci stimati e importanti. Ci sono diversi modi per aiutare l'altro, sia che aiuti ad attraversare la strada o il volontariato per qualche motivo.

Seguendo quotidianamente questo tipo di strategia, ognuno dovrebbe sentirsi meglio ogni giorno e ogni volta dovrebbe essere più facile mettere in pratica ciascuno di questi atteggiamenti.