it.odysseedubienetre.beAlcuni dei modi migliori per rafforzare il tuo sistema immunitario includono mangiare più verdure, ridurre i livelli di stress, mangiare più proteine, fare brevi passeggiate ogni giorno, aggiungere larice alla tua dieta, cambiare le tue scelte di olio vegetale, usare l'olio di origano e molto altro.
Il nostro sistema immunitario è uno degli elementi più importanti della nostra salute mentale e fisica (alcuni potrebbero dire la parte più importante), ma molte persone non riescono a prendersi cura del loro sistema immunitario, il che li rende molto più suscettibili a tutti i tipi di pericolosi malattie che attaccheranno altre parti del loro corpo. Sfortunatamente, ci sono anche una serie di malattie che attaccano specificamente il sistema immunitario, incluse le malattie autoimmuni, che sono spesso le malattie più mortali e incurabili. In altre parole, il mantenimento della salute del sistema immunitario è essenziale per una serie di motivi.
Le persone conoscono molto i metodi tradizionali di potenziamento del sistema immunitario (bere succo d'arancia per il suo alto contenuto di vitamina C), ma ci sono dozzine di nuovi metodi che possono aumentare la vostra immunità, molti dei quali non sono di dominio pubblico. Cambiando determinate abitudini di vita e scelte alimentari, è possibile proteggere in modo significativo questo sistema essenziale. Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei modi specifici in cui puoi migliorare e rafforzare il tuo sistema immunitario.
Ci sono alcuni alimenti che sono molto utili per il tuo sistema immunitario, in particolare lo yogurt, che ha alti livelli di batteri prebiotici e probiotici. Questo tipo di batteri è "buono" per il nostro sistema digestivo e aiuta a proteggere il corpo da diverse malattie contratte attraverso il cibo. Aggiungendo lo yogurt alla tua dieta, puoi aumentare significativamente l'efficienza del tuo sistema immunitario.
Secondo una recente ricerca, l'aggiunta di larice alla tua dieta può essere molto utile per rafforzare il tuo sistema immunitario. Questa piccola pianta in erba può ridurre significativamente i raffreddori. È possibile ottenere una sospensione di integratori di larice nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, ma assicurarsi che sia una fonte di larice legittima; controllare per assicurarsi che dice "aiuto resistente ai larici".
È importante aumentare i livelli di proteine se si soffre regolarmente di malattia o malattia. Le proteine sono ciò di cui sono fatti gli anticorpi, quindi assicurarti di avere livelli sufficienti di proteine nel tuo corpo è una parte essenziale del funzionamento del tuo sistema immunitario.
Gli stress ormoni come il cortisolo e l'adrenalina vengono prodotti quando siamo stressati, ma questo è utile solo in scoppi molto brevi, come l'allenamento di un muscolo. Tuttavia, se si soffre di stress cronico e la risposta ormonale è costantemente in alto, può essere molto dannosa per la salute del sistema immunitario. Le persone che soffrono di ansia cronica tendono ad essere ammalate molto più spesso, perché la loro risposta immunitaria semplicemente non può essere così forte come risultato del sovraccarico ormonale.
È stato dimostrato che l'esercizio regolare, come le brevi passeggiate un paio di volte al giorno, è molto buono per prevenire gravi malattie. Mantenere uno stile di vita un po 'attivo fa sì che gli anticorpi e i globuli bianchi si spostino più spesso nel corpo, il che significa che possono iniziare a combattere malattie o patogeni prima. Inoltre, il passaggio da uno stile di vita sedentario ti giova anche in termini di obesità, malattie cardiovascolari e una vasta gamma di altri benefici per la salute.
Rendere nuovi amici e riconnettersi con quelli vecchi ha dimostrato di aumentare la forza del nostro sistema immunitario. I recettori del piacere della reminiscenza, la stimolazione cognitiva della socializzazione e una manciata di altri fattori influenzano positivamente la risposta del sistema immunitario, quindi vai là fuori e incontra qualcuno!
Alcuni degli oli vegetali più comuni, come l'olio di soia, hanno quasi il triplo di colesterolo "cattivo" di altre opzioni più salutari per gli oli vegetali, come l'olio d'oliva e l'olio di colza. La ricerca ha dimostrato che avere un migliore equilibrio tra colesterolo HDL (buono) e colesterolo LDL (cattivo) può ridurre significativamente l'infiammazione e proteggere la salute del sistema immunitario in vari modi.
Alcuni oli essenziali, se inalato, agiscono da espettoranti. Ciò significa che il tuo corpo sarà in grado di eliminare qualsiasi muco nel tratto respiratorio, che è dove una grande quantità di batteri può rimanere bloccata e trasformarsi in una malattia. L'estratto di salvia è un modo particolarmente efficace per alleviare la tosse e liberare le vie respiratorie.
Aggiungere alcune verdure extra alla tua dieta è una scelta saggia se stai cercando di aumentare la forza del tuo sistema immunitario. La fibra presente nelle verdure e le proteine presenti in molte verdure le rendono buone alternative alle carni, in particolare per i vegetariani che vogliono mantenere alto il loro contenuto proteico. I funghi sono una scelta particolarmente deliziosa e salutare che è versatile in tutti i pasti per migliorare i carboidrati complessi e altri importanti nutrienti che migliorano la funzione del sistema immunitario.
In termini di rilascio dello stress e rilascio ormonale positivo, fare l'amore è particolarmente buono, come dimostrato da ricerche approfondite. Alcuni dei risultati hanno anche evidenziato il fatto che le persone hanno anticorpi più salivari se fanno regolarmente sesso rispetto a quelli che non lo fanno.
Mentre l'esercizio fisico regolare è una buona scelta per stimolare il sistema immunitario, un esercizio eccessivo può effettivamente abbassare il numero dei globuli bianchi. Questo è il motivo per cui atleti estremi come alpinisti e maratoneti devono prendere precauzioni extra per contrastare il loro sistema immunitario indebolito con altre tattiche come quelle di questo articolo!
L'olio di origano non è un olio essenziale ben noto, ma può essere un potente strumento per migliorare la forza del tuo sistema immunitario. In sostanza pulisce il tratto digestivo, eliminando i batteri nocivi che potrebbero crescere lì fuori dalla portata del resto del sistema immunitario. Piccole dosi di questo olio essenziale sotto controllo medico o consulenza sono sempre raccomandate.
In alcune parti del mondo, ottenere le vaccinazioni può essere molto difficile, e in altri, controverso in base alla religione o alla tradizione culturale. Per garantire che il tuo sistema immunitario sia in ottima forma, è importante ottenere vaccinazioni raccomandate, alcune delle quali possono essere acquisite da adulto per aumentare la tua protezione.
Limitare il consumo di alcol Ci sono state recenti connessioni di ricerca tra il consumo eccessivo di alcol e una ridotta capacità funzionale delle cellule dendritiche nel sistema immunitario, che sono essenziali per la ricerca di microbi pericolosi nel corpo. Pertanto, avere più di 2 o 3 bevande può compromettere gravemente la capacità del corpo di eliminare le infezioni, così come i virus del raffreddore e dell'influenza.
Gli antiossidanti sono molto importanti nel proteggere la pelle dagli effetti dei radicali liberi, che sono tossine naturali che sono il risultato del metabolismo cellulare. Gli antiossidanti contenuti nel succo di melograno possono migliorare l'equilibrio acido della pelle e proteggersi dallo stress ossidativo. Mangiare melograni può essere un modo molto efficace per proteggere il tuo bo
Una delle raccomandazioni vegetali specifiche è costituita dalle verdure crocifere, tra cui cavolo, broccoli, spinaci e cavoli. Questi vegetali a foglia verde sono ricchi di nutrienti benefici e sono particolarmente indicati per disintossicare il fegato e mantenere il corpo pulito dalle tossine, in modo che il sistema immunitario non sia sovraccaricato.
Secondo la medicina tradizionale in numerosi paesi, lo zenzero ha dimostrato di essere un alimento benefico per il sistema immunitario. Lo zenzero può stimolare il sistema linfatico, che aiuta a pulire le tossine dal tuo corpo. Inoltre, è noto per scaldare il corpo e aiutare a pulire i seni nasali, che aiuta anche ad eliminare le tossine accumulandosi lì.
Anche se la maggior parte delle persone associa l'abbronzatura a un'attività malsana, la luce solare è in realtà una fonte chiave di vitamina D, che è importante per la funzione del sistema immunitario. La vitamina D si trova in pochissimi alimenti, ma la vitamina D può aiutare a migliorare la risposta immunitaria. Assicurati di prendere un po 'di sole in più o anche prendere integratori di vitamina D è un buon modo per aumentare la salute immunitaria.
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7 incredibili benefici per il granchioQuando stiamo riposando di notte, questa è la migliore possibilità che il nostro corpo deve guarire e recuperare la salute del corpo attraverso la funzione naturale del sistema immunitario. Negare al tuo corpo quel tempo per guarire può abbattere il sistema immunitario e aumentare le possibilità di contrarre virus e altre malattie.
Gestire un sano equilibrio di minerali nel tuo corpo è importante, soprattutto se hai troppe vitamine. L'eccessiva vitamina A è effettivamente pericolosa per il tuo sistema immunitario. Parlare con un dietologo può essere un ottimo modo per gestire correttamente l'assunzione di minerali per ottimizzare il sistema immunitario.
