it.odysseedubienetre.bePer ogni mamma in attesa, una gravidanza sana è un risultato ideale, quindi molte donne stanno capendo non solo che aspetto ha una gravidanza sana, ma anche alcuni dei migliori consigli per garantire il miglior risultato possibile per la madre e il bambino.
Una gravidanza sana è in genere definita da alcuni componenti di base, come una gravidanza che dura a pieno termine, un peso alla nascita di più di 5, 5 chili e nessun difetto di nascita di alcun tipo. Questa è una gravidanza ideale, in cui sia la madre che il bambino escono più sani possibile.
Avere una gravidanza sana è sempre l'obiettivo, ma non è sempre possibile. L'importanza del primo trimestre non può essere sopravvalutata, poiché questo è il momento in cui si verifica la maggior parte dello sviluppo iniziale cruciale e qualsiasi interruzione o trauma durante questo periodo di sviluppo può avere impatti duraturi. Per darti le migliori possibilità di una gravidanza sana e di un bambino sano e felice, dovresti sapere cosa riconoscere o mirare durante il tuo stesso periodo di gravidanza.
Durante la gravidanza, ci sono sia sintomi positivi che negativi, inclusi cambiamenti fisici nel corpo, nausea, crampi, sanguinamento e perdite vaginali, tra gli altri.
Cambiamenti fisici: il tuo corpo cambierà in vari modi, tra cui gonfiore delle caviglie, allargamento dei fianchi, dolore alla schiena, dolore pelvico e altri segni che il tuo corpo si sta adattando rapidamente per accogliere il feto in crescita.
Nausea: la nausea è normale ed è spesso vissuta nel primo trimestre. Alcune donne accusano nausea durante la gravidanza, ma un'eccessiva nausea può portare a disidratazione e deve essere prevenuta. Reidratare sempre con i liquidi dopo un brutto periodo di nausea mattutina.
Sanguinamento: durante l'impianto dell'uovo potrebbe esserci una piccola quantità di sanguinamento all'inizio della gravidanza. Tuttavia, il sanguinamento più tardi nella gravidanza non è così comune e potrebbe indicare un problema. Qualsiasi sanguinamento dovrebbe essere discusso con il medico, anche se una piccola quantità di spotting non è nulla di cui essere eccessivamente preoccupati.
Cramping: man mano che il tuo corpo cambia forma e i tuoi muscoli crescono rapidamente, ci saranno dei crampi al bacino. Questo potrebbe essere simile ai crampi che normalmente avresti durante le mestruazioni e forse leggermente più forte. Crampi costanti o sintomi debilitanti dovrebbero essere discussi con il medico.
Scarico vaginale: alcune perdite vaginali sono normali durante la gravidanza, particolarmente di consistenza bianca lattiginosa. Questo può effettivamente proteggerti contro l'infezione, ma se la scarica è chiara, gialla o verde, o ha un cattivo odore, potrebbe essere un'infezione da lievito o qualche altra condizione e dovrebbe essere trattata il prima possibile.
I migliori consigli per garantire una gravidanza sana includono educare te stesso, rimanere idratati, mangiare bene ed esercitare, tra molti altri.
Bere abbastanza acqua è una parte molto importante di qualsiasi gravidanza sana. Con tutti gli sforzi extra, le vampate di calore e le sostanze nutritive extra utilizzate dal tuo corpo, reintegrare l'approvvigionamento idrico è più importante che mai se si desidera una gravidanza sana.
Leggere i libri per bambini probabilmente ti fornirà molte informazioni che non ti serviranno mai, ma essere nella mentalità per l'infanzia e il benessere ti renderà più bravo a rimanere in buona salute durante la gravidanza. Influenzerà il modo in cui pensi, ciò che mangi e lo stile di vita che scegli di condurre.
Rimanere in forma durante la gravidanza è importante, poiché manterrà i muscoli forti e preverrà condizioni come il diabete gestazionale o l'ipertensione. Regola dove sei comodo e non sforzarti. Assicurati di rimanere attivo!
Lo yoga è un modo di esercitare a basso impatto, in particolare durante la gravidanza. Può anche aiutare a ridurre lo stress e migliorare la flessibilità.
L'aumento di peso durante la gravidanza è normale, ma assicurati di rimanere entro i limiti normali, se possibile, per garantire una consegna sana e normale, oltre a un periodo di recupero più facile.
Questa vitamina B è fondamentale per prevenire i difetti del tubo neurale, quindi mangiare cibi come lenticchie, verdure a foglia verde, avocado e fagioli è importante durante la gravidanza.
Dovresti eliminare l'alcol dalla tua dieta per prevenire difetti alla nascita e altre complicanze. Mentre alcune persone sostengono la sicurezza del vino in quantità molto limitate, c'è ancora qualche contesa su questo problema.
Prendi un multivitaminico ogni giorno per mantenere i tuoi livelli di nutrienti in linea.
Elimina le sigarette cancerogene, cancerogene, per migliorare la salute del tuo bambino - e il tuo!
Devi rilassarti e ridurre il lavoro in una certa misura, poiché il tuo corpo avrà bisogno di più tempo per riposare e riprendersi.
Cerca di eliminare i principali fattori di stress dalla tua vita, poiché gli ormoni dello stress sono potenti e possono avere un impatto sulla salute della tua gravidanza.
Indossare una protezione solare riduce il rischio di cancro, in particolare perché le donne incinte sono molto più sensibili alle scottature.
Aumenta il consumo di proteine con cibi come fagioli, salmone, uova, patate dolci e latticini.
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Essere incinta può essere difficile ed estenuante, quindi non aver paura di chiedere aiuto ad amici e parenti. Non devi fare tutto da solo!
