Scopri quali sono le conseguenze e come sbarazzarsi dello stress

Lo stress eccessivo può portare a un aumento di peso, ulcere gastriche, alterazioni cardiache e ipertensione dovuta a un aumento del cortisolo, che è l'ormone responsabile del contributo al corretto funzionamento del sistema immunitario. Scopri ulteriori funzioni di questo ormone in: Cortisolo.

Generalmente, lo stress è causato da superlavoro, instabilità oraria, situazioni di malattia o sovraccarico di compiti personali, e uno dei modi migliori per liberarsi dallo stress è di trascorrere 30 minuti al giorno facendo attività rilassanti come ascoltare musica, fare un bagno tranquillo o camminare a riposo nella sabbia perché aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, rilassa e abbassa la frequenza cardiaca.

Tuttavia, in alcuni casi, potrebbe essere necessario andare dal medico per assumere medicinali che aiutano a ridurre l'ansia conducendo sessioni di psicoterapia per apprendere tecniche di rilassamento e modi efficaci per gestire il tempo.

Conseguenze dello stress

Lo stress può causare problemi o malattie nella maggior parte degli organi e sistemi, che possono causare:

• perdita di capelli e filato più sottile;
• unghie deboli e fragili; Aumento dell'appetito
• con aumento di peso o perdita di peso a causa della costante sensazione di vampate di calore e mancanza di appetito; Difficoltà nell'ottenere sonno
• , che causa frequente stanchezza;Malattie frequenti

• come infezioni urinarie, gastroenterite o influenza.Lo stress può anche portare allo sviluppo di problemi più gravi come la sindrome metabolica come l'insorgenza di diabete, alti livelli di trigliceridi e colesterolo cattivo o sindrome dell'intestino irritabile.

Inoltre, lo stress frequente nel tempo può compromettere virtualmente ogni organo o sistema nel corpo e, nei casi più gravi, può portare alla sterilità o addirittura al suicidio. Impara anche a riconoscere i sintomi di esaurimento nervoso.

Come ridurre lo stress causato dal lavoro

Per ridurre i livelli di stress, dovresti:

Fare una vacanza ogni anno

• : le vacanze ti aiutano a dimenticare i tuoi obblighi quotidiani;Fai brevi pause durante il lavoro
• : fermarsi, anche per 5 minuti, aiuta a rilassare e organizzare il pensiero aumentando la produzione e la redditività;Eseguire tratti:
• Al lavoro, il corpo ha anche bisogno di rilassarsi e ridurre la tensione. Ecco cosa fare in: esercizi di stretching da fare al lavoro. Parla con il capo:
• specialmente quando c'è qualche difficoltà o problema; Dividere i compiti:
• la divisione dei compiti aiuta a ridurre il sovraccarico di ciascun lavoratore; Inoltre, mettersi al posto dell'altro è uno dei modi per ridurre i conflitti di lavoro, quindi è importante essere tolleranti e cauti per essere in grado di valutare bene tutte le situazioni e prevedere cosa può accadere sia in positivo che in negativo.

Come ridurre lo stress emotivo

Lo stress deriva solitamente dalla difficoltà di gestire il tempo tra le attività professionali e gli obblighi familiari, quindi la cosa più importante per eliminare l'eccesso di stress include:

Utilizzare un programma per organizzare le routine della settimana, programmando di settimana in settimana.

• Distribuisci i compiti tra i diversi elementi di una famiglia:
• i bambini dovrebbero essere inclusi, assegnando piccoli compiti, come ad esempio fare il letto o pulire la stanza, per esempio; Concentrati sulle esigenze attuali e dimentica il passato;
• Risparmiare denaro,
• spendendo solo sui beni essenziali, per evitare il debito, che è una delle cause dello stress eccessivo; Evita situazioni che causano disagio
• come se le notizie televisive provocano tensioni o traffico pesante causa ansia, è importante cercare soluzioni; Fare rilassanti attività di svago
• : dedicare almeno 30 minuti al giorno a attività rilassanti come ascoltare musica, fare la doccia, camminare sulla sabbia o sulla terra o camminare all'aperto può aiutare a ridurre lo stress.Inoltre, dovresti bere un tè calmante, come la camomilla o l'erba di San Giovanni, ed evitare bevande e cibi contenenti caffeina perché provoca eccitazione del sistema nervoso centrale che porta a un aumento dello stress.

Per sapere come controllare l'ansia leggi:

4 passaggi per controllare le emozioni negative

• Come controllare la tachicardia