Come smettere di russare e avere una notte silenziosa

Due semplici strategie per smettere di russare sono quelle di dormire sempre dalla tua parte o pancia in giù e utilizzare i cerotti anti-russamento sul naso perché facilitano la respirazione riducendo il russamento in modo naturale.

Tuttavia è importante capire la causa del russare perché il russare a volte è causato da un naso chiuso, ma può anche essere causato da cambiamenti nel setto del naso, quindi se la persona russa quando è addormentata, tutto notti, può essere necessaria la consultazione con un otorinolaringoiatra.

8 Strategie per smettere di russare

Alcuni ottimi consigli per smettere di russare sono:

1. Usa un cuscino anti-russamento perché sostengono meglio il collo, rendendo più facile il passaggio dell'aria;
2. Utilizzare spray nasali, come nasonex o Sillenzz, che idratano la bocca e la gola riducendo il russamento.
3. Per perdere pesoperché il sovrappeso può rendere difficile il passaggio dell'aria attraverso le vie respiratorie;
4. Evita di fumare per respirare meglio;
5. Non bere alcolici prima di andare a letto perché l'alcol rilassa i muscoli della gola e l'aria passa più velocemente, causando il suono;Evita di prendere l'anti-allergia
6. prima di andare a letto perché possono causare il russare; Mettere una clip anti-russamento the sul naso che funzioni come un dilatatore nasale e facilita il passaggio dell'aria. Questo tipo di strategia può essere acquistato tramite Internet e in negozi come quelli americani, ad esempio.
7. Indossare una maschera per dormire chiamata CPAP
8. che getta aria fresca sul viso, modificando la pressione delle vie aeree, facilitando il passaggio dell'aria. Ulteriori informazioni su: Cpap. Se il russare è correlato a deformità del naso, del setto nasale o della bocca, il medico può raccomandare un intervento chirurgico ortopedico per facilitare il passaggio dell'aria combattendo il russare. Trattamento domiciliare per smettere di russare

Un ottimo trattamento a casa per russare in caso di congestione nasale è l'inalazione di vapore con eucalipto.

Come si fa:

Versare circa 5 gocce di olio essenziale di eucalipto in 1 litro di acqua bollente e inalare il vapore per alcuni minuti. Un asciugamano può essere posizionato sopra la testa, coprendo la ciotola, per il vapore da intrappolare e per ispirare più vapore.

• Questo è un ottimo rimedio casalingo per chiunque russi quando hanno il raffreddore, per esempio. Vedi altri esempi in: Come sbloccare il naso.