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Casa di trattamento per il mal di schiena

Un trattamento buona casa per il mal di schiena è quello di mettere una bottiglia di acqua calda nella zona che è dolorante per 20 minuti perché il calore aumenterà sangue di circolazione locale, contribuendo ad eliminare le tossine che causano dolore e rilassare il muscolo coinvolto.

Dopo i 20 minuti, si può fare tratti semplici, come ad esempio si trova giù su una grande palla di Pilates, lasciando le armi e pende al collo, in modo che i muscoli della schiena sono allungati, che di solito porta un grande sollievo del dolore .

Questo semplice stretching può essere fatto ogni giorno dopo una giornata faticosa, per prevenire e curare il mal di schiena, promuovendo anche il benessere. Si può comprare il pallone Pilates nei negozi di articoli sportivi e su internet.

Suggerimenti per alleviare il mal di schiena

Alcuni suggerimenti che possono essere utili per alleviare il mal di schiena includono:

  • Fare un bagno caldo per rilassare i muscoli;
  • Dormire su un materasso rigido;
  • Dormi al tuo fianco, con un cuscino che sostiene bene il collo e un altro tra le gambe per erigere la spina dorsale;
  • Evita di stare seduto per lunghe ore seduto o in piedi perché può generare un sovraccarico su alcuni muscoli e una postura scorretta;
  • Vai in una piscina che ha un idromassaggio e lascia la pressione dell'acqua esattamente sul sito del dolore per alcuni minuti;
  • Prendi un antidolorifico o un rilassante muscolare, sotto controllo medico;
  • Avere un massaggio rilassante in un ambiente tranquillo e pacifico.

Scopri altri modi per alleviare il mal di schiena:

Imagem ilustrativa do vídeo: O que fazer para aliviar a dor nas costas

Tuttavia, è importante scoprire la causa del mal di schiena in modo che possa essere eliminato. Alcune delle cause più comuni sono la contrazione muscolare, "via cattivo" quando si eseguono esercizi o assumere un certo peso, ma il dolore può essere causato anche da problemi alla colonna vertebrale, come ernia del disco, scoliosi e concavità, per esempio, in modo un medico può essere consultato.

Nella consultazione medica è importante dire al medico ciò che è la caratteristica del dolore, sia che si trova, se provoca bruciore, cambiando di luogo quando è venuta e tutto quello che hai fatto per cercare di curarla perché queste informazioni aiuteranno il medico per arrivare alla diagnosi e indicare la migliore forma di trattamento, che può essere fatta con medicine, esercizi o fisioterapia, per esempio.

Link utile:

  • Bagno rilassante per il mal di schiena