3 Minestre facile per perdita di peso rapida Dieta e nutrizione

Le zuppe sono ottime scelte salutari per aiutare con la perdita di peso. Sono ricchi di fibre, vitamine e minerali, migliorano il transito intestinale e il corretto funzionamento del corpo e hanno poche calorie.

Evitare l'uso di sale e brodo di pollo in tutte le zuppe per evitare la ritenzione di liquidi. Inoltre, non battere la zuppa nel frullatore prima di bere, in modo che le fibre rimangano intatte e aiutino a prevenire l'assorbimento dei grassi nell'intestino.

1. Zuppa di zucca e zenzero

Zuppa di zucca e zenzero è ricco di vitamina A, fibre e antiossidanti che accelerano il metabolismo e migliorano il transito intestinale. Conoscere tutti i benefici delle zucchine cliccando qui.

Ingredienti:

• ½ cucchiaio di oliva olio di tea
• ½ cipolla tritata medie in piccoli pezzi
• 1 spicchio d'aglio tritato e schiacciato
• ½ kg di zucca sbucciata e tritata
• 2 tazze di tè bollente acqua
• Pepper, regno come
• ½ cucchiaino di noce moscata tè
• ½ cucchiaino di zenzero grattugiato
• 2 foglie di cavolo tritato preparazione

:

Soffriggere la cipolla e l'aglio in olio d'oliva, quindi aggiungere l'acqua bollente, pepe e altri ingredienti tritati, lasciando la cottura per circa 30 minuti. Aggiungere la noce moscata e lo zenzero, lasciare cuocere per altri 10 minuti e spegnere il fuoco.

2. Zuppa di pollo alle zucchine

Zuppa di pollo alle zucchine è l'ideale per eliminare la ritenzione di liquidi e aiutare con la perdita di peso.

Ingredienti: 1

• petto di pollo 4 spicchi d'aglio 1 cucchiaio di olio d'oliva 2 chuchu
• zucchine 1/2 1/2 cavolo 2 carote
• 1 crescione bustina 1 bustina di burro cavolo 2 pomodori
• Odore di gusto
• 1 litro d'acqua

Preparazione:

Fai soffriggere l'aglio nell'olio d'oliva e aggiungi il pollo a dadini, cuocendo fino a quando il pollo sarà bianco. Aggiungere l'acqua bollente e gli altri ingredienti tagliati a cubetti e cuocere a fuoco medio. Se preferisci, usa la pentola a pressione e lascia gli ingredienti in cottura per 5 minuti.

3. zuppa di pomodoro, cavolo e porri

Questa zuppa è ricca di fibre e antiossidanti, che contribuirà ad accelerare il transito intestinale, idratare il corpo e combattere il colesterolo cattivo.

Ingredienti: 3

• 1 interi pomodori medi e peperoni verdi seminato
• grandi cipolle 3 3 1 medie carote
• derivano porri 350 g di cavolo rosso (1/2 piccolo cavolo) 2 litri di acqua Modo

Preparazione:

In una padella con 2 litri di acqua, aggiungere tutti gli ingredienti sminuzzati e cuocere a fuoco basso per circa 30 minuti o fino a quando tutti gli ingredienti sono ben cotti. È anche possibile aggiungere pepe, aglio e prezzemolo nella zuppa, ma è necessario evitare l'uso di sale e brodo di pollo. Bevi la zuppa nella quantità che desideri.

È anche importante ricordare che le zuppe dovrebbero essere assunte preferibilmente a cena, e che la perdita di peso è maggiore se si fa una sana alimentazione durante il giorno. Ecco un esempio di menu completo per la perdita di peso per 3 kg in 3 giorni.

La lattuga ha poche calorie e aiuta a dare sazietà, essendo l'ideale per essere utilizzata nelle diete dimagranti. Vedi tutti i suoi benefici qui.