Insalata veloce per la perdita di peso e combattere la stitichezza

Questo rapido insalata per sottile, oltre ad avere pochissime calorie, aiuta a combattere la stitichezzae osteoporosi perché ha anche molte fibre e calcio.

Questa è un'insalata di lattuga con salsa di yogurt e gamberetti che produce 4 porzioni e ogni porzione contiene circa 210 calorie e quindi è un'ottima ricetta per variare il menu durante la dieta dimagrante.

Ingredienti fast-food per il dimagrimento:

• 1 piccola lattuga;
• 200 g di gamberetti o polpa di granchio;
• 2 mele;
• papaia papaya 250 g;
• 1 avocado;
• Succo di 1 limone;
• 1 manica;
• 2 cucchiai di panna acida;
• 1 yogurt naturale.

Come preparare un'insalata veloce per perdere peso:

Lavare bene la lattuga, scolare e tritare le foglie. Sbuccia la papaia, l'avocado e il mango, lasciando la polpa pulita e senza grumi, tagliando a fette sottili. Disporre i frutti a ventaglio sulla lattuga e aggiungere il succo di limone in modo che non scuriscano.

Per la salsa, mescolare lo yogurt con il succo di limone e la crema e mettere da parte. Metti i gamberi o polpa di granchio al centro dell'insalata e condisci con la salsa allo yogurt.

Questa insalata è adatta per il trattamento dell'osteoporosi perché ha un'alta concentrazione di calcio nello yogurt e, a causa di frutta e lattuga, ha molte fibre per combattere la stitichezza e regolare il funzionamento intestinale.