Quali sono i migliori rimedi a casa per curare l'insonnia

Un ottimo rimedio a casa per l'insonnia è quello di prendere un tè calmante circa 30 minuti prima di andare a dormire, come il tè citronella, luppolo, valeriana o la passione perché favoriscono il sonno, aiuta a dormire meglio.

Oltre al tè, è consigliabile sdraiarsi sul letto quando si dorme, spegnere la luce e non collegare il televisore, il computer o il cellulare nelle vicinanze, in modo che il cervello capisca che è tempo di riposarsi.

1. Tè alla melissa

Un ottimo rimedio domestico per l'insonnia è quello di prendere il tè alla melissa, perché questa pianta medicinale ha proprietà che calmano e rilassano il corpo fornendo una migliore qualità del sonno.

Ingredienti

• 2 cucchiaini di foglie di citronella;
• 500 ml di acqua bollente.

Come si prepara

Mettere la melissa in una pentola e coprire con acqua bollente. Legalo, riscaldalo e bevi quanto segue, preferibilmente un po 'prima di andare a dormire.

2. Tè del luppolo

Un altro buon rimedio casalingo per l'insonnia è prendere il tè del luppolo poiché possiede un'azione lenitiva che è molto efficace nell'indurre il sonno.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di luppolo;
• 1 tazza di acqua bollente.

Metodo di preparazione

Aggiungere il luppolo all'acqua bollente e lasciare riposare per circa 10 minuti. Coe e prendi il prossimo.

3. Tè alla valeriana

Un buon rimedio casalingo per l'insonnia valeriana consiste nel prendere il tè da questa pianta medicinale, poiché ha proprietà lenitive e soporifere.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di radice di valeriana;
• 1 tazza di acqua bollente.

Preparazione

Aggiungere la valeriana in acqua bollente e lasciare riposare per circa 10 minuti. Coe e prendi ancora caldo.

4. Tè alla frutta della passione

Un ottimo rimedio casalingo per l'insonnia con frutto della passione è quello di prendere il tè preparato con le foglie del frutto della passione perché ha una maggiore concentrazione di sostanze lenitive, che aiutano a indurre il sonno.

Ingredienti

• 6 g foglie di frutto della passione essiccate;
• 1 tazza di acqua bollente.

Come prepararsi

Mettere a bollire l'acqua e, quando bolle, spegnere il fuoco e aggiungere le foglie e lasciare riposare per 10 minuti. Coar e prendi quanto segue, preferibilmente prima di andare a dormire.

5. Succo di mela

Melissa, camomilla e mela hanno proprietà sedative e agiscono insieme come un ottimo rimedio naturale per l'insonnia, che non ha controindicazioni o effetti collaterali.

Ingredienti

• 1 mela;
• 1/2 bicchiere d'acqua o 1 tazza di camomilla;
• 3 foglie fresche di melissa;
• 1 cucchiaio di miele.

Come prepararsi

Battere tutto nel frullatore e bere quanto segue.

Tutti questi tè sono utili per l'insonnia, ma per migliorare i suoi effetti, è consigliato solo stare a letto durante il sonno, avere la luce e non hanno la televisione, computer o dispositivo mobile intorno fissati al il cervello si rende conto che è ora di riposare.

6. Sciroppo di erbe per l'insonnia

Un'altra ricetta è preparare uno sciroppo:

Ingredienti

• 3 cucchiai di citronella;
• 1 cucchiaino di radici di valeriana;
• 1 tazza di miele d'arancia.

Come preparare

Mettere le erbe in un contenitore di vetro e coprire con il miele. Coprire bene e lasciare riposare per 12 ore. Quindi impasta bene le erbe con un pestello o il manico del cucchiaio di legno per ottenere il massimo dai tuoi oli essenziali e prendi 3 cucchiai di sciroppo prima di andare a letto.

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