it.odysseedubienetre.beQuesta ricetta leggera per melanzane ripiene è una grande opzione per un pasto leggero da includere nel dieta, con l'obiettivo di perdere peso. Serve anche per aiutare il colesterolo nel sangue di controllo perché oltre contiene poco grasso è ricco di fibre che aiutano a rimuovere il colesterolo in eccesso nelle feci.
Questa ricetta con solo 875 calorie, è quasi il 30% in meno di calorie rispetto alla versione normale, che contiene circa 1.246 calorie. Ricetta luce
ripiene melanzane Ingredienti:
preparazione:
Preriscaldate il forno a 165 ° C. Scaldare l'olio d'oliva e rosolare la polpa si cipolla, aglio e melanzane. Poi condire con origano, sale e pepe. Posizionare il brasato nella corteccia di melanzane e coprire ciascuna di pangrattato e prezzemolo. Trasferire in un refrattario e coprire con il formaggio pomodoro e mozzarella tritata. Cuocere in forno per 30 minuti o fino a quando la melanzana è molto tenera e formaggio fuso.
| tradizionale ricetta | Revenue Calorie ingredienti luce | ||
| Ingredienti Calorie | |||
| 2 cucchiai di olive | olio di 234 | 2 cucchiai di olio | 234 |
| 2 melanzane 175 | 2 melanzane 175 | ||
| 1/2 tazza di cipolla | 34 1/2 tazza di cipolla | 34 | |
| 2 spicchi d'aglio - 2 spicchi d'aglio | - | ||
| 1 cucchiaino di origano - | 1 cucchiaio di tè di origano | - | |
| sale e pepe nero regno come | - | sale e pepe nero regno come | - |
| 4 cucchiai di parmigiano grattugiato 122 | |||
| nessun parmigiano 1/2 tazza di pangrattato | 237 1/2 tazza di pangrattato 237 | ||
| 1 cucchiaio di prezzemolo tritato tè | - | 1 cucchiaio di tè salsiccia sminuzzata | - |
| 2 tazze di salsa di pomodoro | 157 2 51 | ||
| pomodori di media 1 tazza mozzarella tagliuzzato | 287 1/2 tazza di mozzarella grattugiato | 144 | |
| 1246 TOTALE TOTALE |
875 Questa è una ricetta luce perché ha il 30% in meno di calorie rispetto alla ricetta originale.
