Semplici strategie per combattere il dolore negli occhi e stanco Vista

Una buona strategia per combattere il dolore e la fatica agli occhi non è avere un massaggio sugli occhi chiusi e anche fare alcuni esercizi sempliciperché allungare i muscoli oculari, riducendo lo sforzo su di loro, portando sollievo da questo disagio.

Questi passaggi sono per tutte le persone che hanno un problema di vista, e anche per coloro che hanno una buona salute degli occhi, ma sentire l'affaticamento della vista e ha gli occhi irritati di tanto in tanto. Inoltre, è importante proteggere gli occhi giorno per giorno, osservare alcune precauzioni che è necessario adottare in Essential Eye Protection. Migliorano la circolazione del sangue nella regione degli occhi e intorno agli occhi e sono anche utili per la disinfezione degli occhi. Vedi 4 semplici esercizi che migliorano la visione sfocata.

Come fare il massaggio

Estratégias simples para combater a Dor nos Olhos e a Vista Cansada

Per fare il massaggio per combattere la vista stanca, si dovrebbe essere senza trucco e con le mani pulite. Inizialmente si dovrebbe cercare di tenere le sopracciglia con le dita indice e pollice, li spostano su e giù, spostando tutta la pelle di questa regione e la fronte per rimuovere tutta la tensione in questo settore.

Poi si dovrebbe chiudere gli occhi e di riposo le mani nella regione oculare e fare un movimento circolare, con leggerezza, senza fare alcuna pressione eccessiva in quanto ciò potrebbe lasciare gli occhi cisposi. Puoi fare questo piccolo massaggio per 2 o 3 minuti e probabilmente ci sarà già un sollievo dal dolore e dalla stanchezza della vista. Quindi devi fare i 3 esercizi che seguono.

Come fare gli esercizi

Per prepararti agli esercizi devi stare comodamente seduto, guardando avanti. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con la testa rivolta in avanti, senza lenti a contatto o occhiali.

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1. Guardare a sinistra il più lontano possibile senza girare la testa e rimanere in questa posizione per 20 secondi mentre lampeggia 5 volte. Quindi fai lo stesso esercizio guardando a destra.

2. Guarda in alto e poi di lato, facendo un movimento circolare con gli occhi, come mostrato nell'immagine.

3. Guarda la punta del nasoper 15 secondi e poi guarda un punto lontano. Ripeti questo almeno 5 volte.

Gli occhi stanchi, scientificamente chiamati presbiopia, sono il risultato della mancanza di mobilità ed elasticità nella cornea e nell'obiettivo. Queste strutture cambiano forma e si estendono costantemente, come la persona guardando direzioni diverse e visualizzare gli oggetti vicini e lontani, ma quando una persona trascorre molte ore al giorno a leggere, guardare la TV, davanti al computer o tramite il telefoni cellulari per visitare i loro social network queste strutture rimangono più statiche che in movimento e perdono la loro flessibilità nel tempo.

Consigli per combattere l'affaticamento degli occhi e migliorare la visione

Per evitare di essere con gli occhi irritati e aria stanca quando si lavora sul computer o utilizzando il telefono cellulare è raccomandato:

Preferisco giallastro illuminazione perché sono più simili la luce del sole e non disturbare gli occhi. Questa cura è particolarmente adatta per guardare la televisione, usare il computer e il telefono cellulare ed è anche importante non trovarsi di fronte a questi schermi in un ambiente buio.
Guardate un punto lontano ogni volta, il punto dovrebbe essere il più lontano possibile e si dovrebbe smettere di fare questo esercizio più volte al giorno, o almeno ogni ora, per riposare la visione da vicino e in treno guarda da lontano e contratta e rilassa la lente dell'occhio. Le pause possono essere brevi e puoi guardare fuori dalla finestra in un punto distante, alzarti per bere acqua o un caffè o anche per andare in bagno.
Sbattere le palpebre più spesso perché quando siamo di fronte al computer c'è una naturale tendenza a battere le palpebre di meno, il che è molto dannoso per la vista. Lampeggiando l'intero bulbo oculare è idratato, e riesce a riposare e questi piccoli riposi quotidiani fanno molta differenza alla fine della giornata.

Fondamentalmente, maggiore è il movimento che la persona dà ai propri occhi, minori sono le possibilità che dovranno soffrire per la vista stanca e quindi gli esercizi sono così efficaci nel migliorare la vista. Ma è anche importante non forzare gli occhi a cercare di vedere meglio e mantenere gli occhi ben idratati.

Per risolvere il problema agli occhi, vedere anche: