it.odysseedubienetre.bedell'anno per non ingrassare nei festival di giugno, oltre a non esagerare o evitare anche mangiare una caramella di arachidi, fronte ricci e riso dolce, e le bevande alcoliche, in particolare vin brulè, perché oltre all'alcool, solitamente nella preparazione si usa molto zucchero. Questa indicazione è specialmente per coloro che stanno facendo dieta per perdere peso e anche per mantenere una dieta con abitudini sane.
Ma per approfittare del Festival Giugno, che avviene dopo tutto solo una volta all'anno, e mangiare cibo questo delizioso momento, oltre a un piccolo spuntino prima di uscire di casa per vedere il campo, che sono 5 opzioni salutari di fiere di stato che non rovinano la dieta: 1.
verde mais Mangia semplice grano bollito è una grande opzione durante i festeggiamenti, in particolare il semplice mais, senza l'aggiunta di burro di non aumentare le calorie del piatto. Il mais è ricco di fibre che daranno maggiore sazietà e favoriranno il buon funzionamento dell'intestino. Vedi tutti i benefici del mais.
Il pignone è un seme ricco di grassi, fibre e minerali buoni come ferro e magnesio, che aiuta a controllare il colesterolo e migliorare la funzione intestinale. Tuttavia, bisogna fare attenzione a non esagerare, poiché il pignone è ricco di calorie e si consiglia di consumare solo circa 10 unità.
Il popcorn è ricco di vitamine del gruppo B, fibre, antiossidanti, zinco, potassio e fosforo. Aiuta a prevenire l'ansia e migliorare la digestione, oltre ad aumentare la sensazione di sazietà. Per ottenere i suoi benefici, si dovrebbe dare la preferenza al popcorn senza burro e con poco sale, essendo in grado di consumare da 3 a 4 tazze di popcorn già spuntato. Impara come fare i popcorn nel microonde in pochi minuti e senza grassi.
Il cous cous è un alimento a base di mais e contiene principalmente carboidrati e può essere usato come sostituto di riso o riso, ad esempio. Può essere consumato con carne e verdure, come il tradizionale cous cous di San Paolo, o con latte, formaggio, uova o di cocco, come viene utilizzato nel nord-est.
Il kebab di carne o il kebab di pollo è un'ottima scelta per le feste, poiché è ricco di proteine e dona sazietà al corpo. Per controllare le calorie, dovresti preferire gli spiedini di pollo o le carni rosse magre, avendo cura di rimuovere il grasso in eccesso dalla carne.
Per controllare il consumo di calorie nei festival di giugno, alcuni suggerimenti sono:
Inoltre, è anche importante ricordare di mantenere una routine sana per tutto il mese, consumando una dieta bilanciata e praticando attività fisica per bilanciare le calorie in eccesso in questo periodo dell'anno.
Ingredienti: 1 litro
preparazione di cannella in polvere:
in una casseruola, aggiungere il latte, latte di cocco, zucchero, vaniglia, cannella e il sale. Scaldare a fuoco alto finché non inizia a bollire, aggiungere il riso e ridurre il calore. Cuocere con la padella scoperta per circa un'ora, mescolando di tanto in tanto. Aggiungere l'uvetta, la biomassa di banana verde e la scorza di limone e cuocere per circa 15 minuti fino a quando il riso è tenero e la miscela inizia ad addensarsi. Togliere dal fuoco e servire, aggiungendo sopra la polvere di cannella.
ospite Ingredienti:
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battere tutti gli ingredienti in un frullatore e versare in una forma imburrata. Cuocere in forno preriscaldato a 180 ° per circa 40 minuti.
