Il caffè riduce la fatica

Il caffè diminuisce la stanchezza del corpo e della mente, perché la caffeina, che è una sostanza presente nel caffè, ha un effetto ergogenico che aumenta la resa.

I benefici del caffè comprendono la protezione del cuore, la riduzione del rischio di cancro alla prostata e l'alleviamento del mal di testa. Il caffè è anche utile nei casi di asma, bronchite, diabete, polmonite e vertigini. Essendo solo controindicato in caso di ipertensione, ulcera allo stomaco o duodeno e insonnia.

Quando il caffè viene consumato prima di iniziare un'attività fisica presenta vantaggi come una minore fatica e una maggiore motivazione per eseguire gli esercizi, e inoltre, il consumo di caffè diminuisce il dolore dopo la fine degli esercizi più intensi.

Poiché caffè diminuisce il sonno, dovrebbe essere assunto, specialmente al mattino e dovrebbe essere evitato dopo le 18:00, specialmente per coloro che hanno problemi di insonnia, perché in alcuni casi può danneggiare il sonno.

La dose massima di caffè che può essere consigliata per assumere senza compromettere la salute può essere l'equivalente di 4 tazze di caffè al giorno, circa 400-500 mg di caffeina, ed è solo dopo questa dose che il caffè può Per esempio, salute, che causa insonnia, mal di testa, ansia, battito cardiaco accelerato o tremori muscolari.