it.odysseedubienetre.beLa tisana è fatta impregnando fiori, foglie, semi, radici, steli e petali di una moltitudine di piante e fiori. Le tisane sono disponibili in centinaia di varietà diverse, alcune comuni e altre più oscure e, a seconda della zona del mondo, i diversi tipi saranno più ampiamente disponibili. I benefici per la salute di ogni tipo di tisana dipendono dalla composizione, che può essere un singolo ingrediente o una combinazione di erbe e fiori diversi. Un altro nome per la tisana è "tisana", sebbene questo sia usato meno comunemente.
Bere tè alle erbe è altamente raccomandato per le persone che vogliono migliorare naturalmente la loro salute mentre godono un infuso delizioso e rinfrescante. A differenza del caffè e del tè standard (nero, bianco, verde, ecc.), La maggior parte delle tisane non include la caffeina. La maggior parte delle tisane offre una varietà di antiossidanti, vitamine, minerali e altri nutrienti, ma le specifiche dipendono dalle erbe e dalle piante particolari che si scelgono. Benefici per la salute comuni includono il rilassamento del corpo e della mente, l'aiuto per i disturbi del sonno, la riduzione dell'infiammazione, l'attenuazione del dolore, la protezione dalle malattie comuni, l'aumento del sistema immunitario, l'ottimizzazione dell'apparato digerente, la disintossicazione del corpo e la stimolazione delle funzioni cognitive.
Diuretici e lassativi aiutano ad eliminare rapidamente le tossine dal corpo, alleviando lo stress sul sistema gastrointestinale, i reni e il fegato. I migliori tè diuretici includono i semi di tarassaco, ibisco, verde, biancospino e ginepro.
Stimolare il sistema immunitario, con antiossidanti e vitamine, aiuta a prevenire le infezioni, protegge dallo stress ossidativo e riduce il rischio di malattie croniche. Eccellenti tè a base di erbe che stimolano l'immunità includono tè di sambuco, echinacea, zenzero e liquirizia.
Alcuni tipi di tè sono in grado di bilanciare i livelli di neurotrasmettitore, ridurre l'ansia e favorire il sonno attraverso effetti sedativi. Le migliori scelte per i problemi del sonno includono valeriana, radice di kava, camomilla e tè alla lavanda.
Il sollievo dal dolore è cruciale per le persone che soffrono di disturbi cronici o per coloro che si stanno riprendendo da malattie, interventi chirurgici o lesioni. I migliori tè alle erbe analgesici includono tè alle spezie, bergamotto, camomilla, eucalipto e radice di kava.
Ridurre l'infiammazione può aiutare tutto da angoscia e artrite gastrointestinale a mal di testa ed emorroidi. I tè alle erbe come la menta piperita, lo zenzero, la curcuma e gli eucalipti sono ottimi per i problemi infiammatori. 
Lo stress e l'ansia calmanti possono anche aiutare a ridurre i livelli di depressione, aumentare l'energia e ridurre l'incidenza di infiammazione e malattie croniche nel corpo. Bere radice di kava, valeriana, iperico e camomilla per abbassare i livelli di stress.
Capacità antiossidante può aiutare ad eliminare i radicali liberi e prevenire lo stress ossidativo nel corpo, che riduce il rischio di cancro e malattie croniche. Le tisane ad alto contenuto di antiossidanti includono tè alla menta, rooibos, timo e ortica.
Indigestione, crampi, gonfiore, nausea, vomito, stitichezza e diarrea possono essere eliminati con tisane, in particolare varietà come il tarassaco, la camomilla, la cannella, la menta e i tè allo zenzero.
Prevenire lo stress ossidativo nel cervello, aumentando allo stesso tempo concentrazione e concentrazione, può essere ottenuto aggiungendo tè alla rosa canina, zenzero, menta, rooibos e dente di leone alla vostra dieta sana.
Ci sono più di un centinaio di varietà di tè alle erbe comunemente trovate ed usate, ma alcuni dei più popolari, insieme ad alcuni dei loro benefici più importanti, sono elencati di seguito.
La maggior parte delle tisane può essere preparata immergendo foglie, radici, semi, fiori, petali o steli di varie erbe e piante in acqua calda. Questo rilascia i nutrienti e i componenti attivi per infondere l'acqua, risultando in una bevanda saporita e nutrizionale. Per gli appassionati di tè alle erbe avanzati, la combinazione di diversi componenti può fornire ancora più benefici per la salute.
Le tisane più complesse sono composte da tre parti: il principio attivo, l'ingrediente di supporto e il catalizzatore. Il principio attivo dovrebbe essere quello che offre il più importante beneficio per la salute, come la salute immunitaria o il sollievo dal dolore. L'ingrediente di supporto dovrebbe interessare anche un sistema di organi o un'area del corpo simile, forse in modo anti-infiammatorio, sedativo o stimolante. L'ingrediente catalizzatore offre il sapore o la dolcezza che desideri in prima linea nella bevanda per renderla appetibile.
In termini di quantità, la maggior parte degli esperti suggerisce di miscelare 3 parti di principio attivo, 2 parti di ingrediente di supporto e 1 parte di catalizzatore. Questo crea un infuso ben bilanciato che ha un buon sapore e offre migliori risultati di salute.
Ingredienti a base di erbe
Le tisane sono semplici bevande e di solito includono parti di piante da 1 o più erbe, fiori o piante che promuovono la salute, oltre a dolcificanti naturali, se desiderato, come miele biologico, stevia, zucchero di canna o cannella.
Nutrizionalmente parlando, ogni varietà di tisana possiede una gamma unica di antiossidanti, composti organici, minerali e vitamine, tra cui catechine, composti polifenolici, triterpenoidi, fitochimici, amminoacidi, acidi volatili, alcaloidi e flavonoidi, nonché vitamine A, C, B, E e K, potassio, calcio, ferro, zinco, manganese, magnesio e fosforo.
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Benefici ed effetti collaterali del tè al tiglioI tè alle erbe sono dotati di alcuni effetti collaterali, a causa del potente effetto dei principi attivi, delle potenziali reazioni allergiche, dell'errata identità delle erbe, del consumo eccessivo o delle interazioni tra farmaci.
