Un'eccessiva attività fisica compromette l'ipertrofia muscolare

Un esercizio eccessivo riduce le prestazioni dell'allenamento, compromettendo l'ipertrofia muscolare, perché è durante il riposo che il muscolo si riprende dall'addestramento e cresce.

Inoltre, esagerare con l'attività fisica è dannoso per la salute e può causare lesioni muscolari e articolari, esaurimento e affaticamento muscolare estremo, rendendo necessario interrompere completamente l'allenamento per il corpo a recuperare.

Sintomi di un eccessivo esercizio fisico

Un eccessivo esercizio fisico può essere percepito attraverso alcuni sintomi, quali: trem tremori involontari e movimenti nei muscoli; Estrema stanchezza;

perdita di respiro durante l'allenamento; Forte Forte dolore muscolare, che migliora solo con l'uso di farmaci.

In presenza di questi sintomi, la frequenza e l'intensità dell'allenamento devono essere ridotte per consentire al corpo di riprendersi ed è necessario andare dal medico per valutare la necessità di farmaci o trattamenti per favorire il recupero.

Conseguenze di un eccessivo esercizio fisico

Un eccessivo esercizio causa cambiamenti nella produzione di ormoni, aumento della frequenza cardiaca anche durante il riposo, irritabilità, insonnia e indebolimento del sistema immunitario.

Oltre al danno del corpo, l'intensa attività fisica può essere dannosa per la mente e diventare una compulsione per l'esercizio, in cui l'ossessione di migliorare l'aspetto del corpo genera intenso stress e ansia.

Cosa fare per trattare l'abbuffata di esercizio

Quando si identificano sintomi di esercizio eccessivo o cambiamenti nella funzione del corpo, si dovrebbe consultare il medico per vedere se ci sono problemi con il cuore, i muscoli o le articolazioni che devono essere trattati .

Inoltre, è necessario interrompere l'attività fisica e ricominciare da capo (cercare un professionista qualificato in educazione fisica), dopo che il corpo è tornato a lavorare bene. Anche il counseling con uno psicoterapeuta può essere necessario per trattare l'ossessione con l'attività fisica e aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.