it.odysseedubienetre.beTrattamenti e rimedi casalinghi per la stitichezza includono la medicina ayurvedica, il corretto apporto di acqua, frutta e verdura ricca di fibre, prodotti integrali, fichi o anjeer, olio di ricino, semi di lino, esercizio regolare e lassativi naturali, se necessario. Le cause principali della costipazione includono la disidratazione, una dieta scorretta, alcuni farmaci, condizioni mediche e stress.
La costipazione è un disturbo digestivo quando i movimenti intestinali si induriscono o si verificano meno volte alla settimana del normale. In particolare, avere meno di 3 movimenti intestinali a settimana è considerato al di fuori del range normale. Il senso di un movimento intestinale incompleto è anche un segno di essere stitico. La causa di questa condizione è l'irrigidimento delle feci vicino al retto, che ostruisce il passaggio regolare delle feci.
Ci sono molti trattamenti disponibili per la stitichezza, che vanno dalla medicina e dall'ayurvedica ai rimedi casalinghi. Discutiamo di questi trattamenti e rimedi casalinghi in dettaglio qui sotto.
Se alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita non migliorano le tue condizioni, allora devi andare al trattamento. Ciò include l'uso di lassativi OTC, lattulosio e altri farmaci da banco. Mentre si usano i lassativi, è necessario adottare alcune precauzioni, in quanto un loro uso eccessivo può peggiorare la condizione e portare ad altre complicazioni.
Per trattare la stitichezza, l'Ayurveda suggerisce di bere molta acqua e molto, aumentando il consumo di tè alle erbe e oli organici come il ghee e l'olio d'oliva nella vostra dieta. Suggerisce anche l'aggiunta di frutta fibrosa e idratante come banane, mele e prugne nella dieta. Alcune erbe pacificanti di Vata da Ayurveda includono le compresse di Triphala o la polvere di trifala possono anche essere usate per trattare la stitichezza.
La stitichezza può essere curata seguendo alcuni rimedi casalinghi che sono molto facili da implementare. Con l'implementazione di questi rimedi casalinghi per la stitichezza, si può sperimentare movimenti intestinali liberi e fluidi, senza la necessità di applicare pressione. Oltre a questi anche aiutano a svanire ogni sensazione di un movimento intestinale incompleto.
L'acqua, come già accennato, è uno dei componenti principali del nostro corpo che aiuta nella maggior parte delle attività metaboliche, in particolare la digestione. Bere una buona quantità di acqua ogni giorno (almeno da 6 a 8 bicchieri) aiuterà non solo a mantenere un livello ottimale dell'acqua nel corpo, ma aiuterà anche a movimenti intestinali regolari. L'acqua potabile durante il giorno è utile. Si suggerisce che le persone che soffrono di stitichezza debbano bere almeno un litro d'acqua al mattino presto (non in basso, ma gradualmente) e poi fare una camminata vigorosa di almeno 10 minuti. Quando l'acqua scorre improvvisamente attraverso l'apparato digerente, laverà via qualsiasi cibo non digerito nello stomaco e nell'intestino tenue, spostandolo nell'intestino crasso. Qui, l'acqua impetuosa diluisce lo sgabello e lo rende più morbido e più facile da spostare. L'acqua nello stomaco mette anche sotto pressione la parte inferiore del sistema digestivo. (Chhajer, B. (2005))
I frutti sono altamente raccomandati per il controllo della stitichezza. I frutti contengono fibre alimentari che combattono la stitichezza. Ci sono molte varietà di frutta e verdura che possono essere consumate quotidianamente per evitare la stitichezza. Frutti come mele, papaia, arance, albicocche, guaiave, fragole, datteri, uvetta e pera sono stati tutti associati a costipazione ridotta. (Wisten. A Messner. T. (2005))
Le verdure sono anche ad alto contenuto di fibre. Le verdure possono essere consumate sia cotte che mezze cotte. Nel caso della costipazione, il modo migliore per consumarli è consumarli a metà cottura o a crudo. Verdure come cavoli, carote, broccoli, cavolfiori e tutti i tipi di zucche come zucca bottiglia, zucca serpente, zucca amara e zucca incisa contengono buone quantità di fibre per aiutare a pulire le viscere. (Chhajer, B. (2005))
Il cibo è la prima e spesso la migliore fonte per identificare il problema della stitichezza. Le persone la cui dieta è costituita da meno fibre o senza fibre sono più inclini a problemi di stitichezza. La migliore fonte di fibra alimentare è attraverso l'assunzione di cibo vegetariano. Si raccomanda di mangiare cereali integrali come grano integrale e riso integrale, verdure, erbe e frutti vari. La fibra è il cibo non digerito che assorbe l'acqua nel processo di digestione. Quando si sposta nel colon, la fibra non digerita viene convertita in uno sgabello. Poiché contiene più acqua, le feci si muovono facilmente attraverso il colon e fuori dal corpo. (Cummings JH (1984))
Il consumo di prodotti a base di cereali integrali è consigliato al posto dei prodotti a grana lucida, che includono il grano integrale, il riso integrale o marrone, piuttosto che il riso bianco e la farina di frumento lucidata. I cereali integrali contengono uno strato di fibra. Questa fibra contiene vitamine del complesso B essenziali. Il grano lucidato non ha questo tipo di fibra. (Cummings JH (1984))
Un fico è un frutto dolce e masticabile. I fichi hanno grandi quantità di fibra, che aiuta nella digestione facile e nella produzione di sgabelli ingombranti che sono più facili da passare. (Lee HY, Kim JH, Jeung HW (2012))
Consuma il latte con 2 cucchiai di olio di mandorle aggiunti ogni notte. Consuma questa miscela per 3-4 giorni per eliminare la stitichezza.
Fai una pasta da una mezza tazza di datteri. Mescolare questa pasta con il latte e consumarla ogni sera prima di andare a dormire. La fibra nelle date ridurrà la stitichezza.
Psyllium o ispaghula ha grandi quantità di fibra alimentare. La fibra al suo interno è ideale per la costipazione perché non viene assorbita dall'intestino tenue e nel suo percorso verso il colon, assorbe molta acqua e spinge fuori le feci, alleviando così la stitichezza. (McRorie, Daggy, Morel, Diersing, Miner and Robinson (1998))
Il seme del vescovo o ajowan è stato tradizionalmente usato in India per trattare la stitichezza. Un cucchiaio di semi di ajowan mescolato con acqua tiepida può alleviare la stitichezza.
L'esercizio fisico regolare è un rimedio efficace per la stitichezza. Esercitare regolarmente non solo stimola i muscoli esterni ma anche i muscoli degli organi interni per espandersi e contrarsi. Ciò è particolarmente vero nel caso del sistema digestivo, che sposta il cibo attraverso i movimenti peristaltici. L'esercizio fisico aiuta a mantenere i movimenti peristaltici ottimali per spostare il cibo attraverso il sistema digestivo. Lo yoga può essere un'altra buona scelta per affrontare la stitichezza. Ci sono esercizi che riguardano specificamente la stitichezza. Questi includono Surya Namaskara, Pavanamukta Asana, Trikona Asana, Hala Asana, Tada Asana, Matsya Asana e Ardha Matsyendra Asana.
La pianta di lino è stata utilizzata storicamente in vari modi, tra cui la cucina, la medicina e l'abbigliamento. Semi di lino è stato specificamente utilizzato in costipazione in quanto è ricco di fibra solubile. Uno studio di ricerca di quattro settimane su persone sane con l'assunzione di semi di lino ha rilevato che i loro movimenti intestinali sono aumentati di circa un terzo. La ricerca ha anche dimostrato che l'uso di semi di lino in pazienti affetti da stitichezza con sindrome dell'intestino irritabile (IBS-C) ha mostrato un miglioramento significativo della loro condizione con una riduzione della stitichezza e del dolore. (Basch E, Bent S, Collins J, Dacey C, Hammerness P, Harrison M, Smith M, Szapary P, Ulbricht C, Vora M, Weissner W; Natural Standard Resource Collaboration (2007))
L'olio di ricino è stato tradizionalmente usato come lassativo. È un lassativo stimolante che stimola non solo l'intestino crasso, ma anche l'intestino tenue, e aiuta a lavare via la materia fecale. L'olio di ricino impedisce l'assorbimento di acqua nell'intestino, rendendo le feci più morbide e facili da spostare. (TS Gaginella e SF Phillips (1975))
Un clistere è un altro approccio per il trattamento della stitichezza. È utile quando l'assunzione di acqua non produce il risultato atteso. Somministrare un semplice clistere con o senza alcun farmaco aiuta nella stitichezza allentando le feci dure.
Ulteriori letture
Vedi anche
8 potenti rimedi domestici per la stitichezza infantile
Come usare l'olio di cocco per la stitichezzaDiMarco, D. (1999). 'Natural Relief From Stitichezza' Chicago, McGraw-Hill Professional
Chhajer, B. (2005). "Costipazione", Nuova Delhi, Diamond Pocket Books (P) Ltd
