3 Esercizi per aiutare il feto a girare sottosopra

Per aiutare il bambino a girare sottosopra in modo che il parto possa essere normale e ridurre il rischio di displasia dell'anca congenita, la donna incinta può fare un po 'di esercizio dalle 32 settimane di gestazione con la conoscenza dell'ostetrico.

Questi esercizi usano la gravità e promuovono lo stiramento dei legamenti pelvici, favorendo la rotazione del bambino, aiutandolo a rimanere sottosopra.

Esercizio 1

Posiziona un materasso o un cuscino sul pavimento. Nella posizione a quattro vie, abbassare la testa e sollevare il sedere, lasciando solo la testa e le braccia appoggiate sul pavimento. Rimani in questa posizione per 10 minuti, circa 3-4 volte al giorno.

Esercizio 2

Posiziona un cuscino sul pavimento vicino al letto o al divano. Con le ginocchia piegate sul letto o sul divano, inclinare il corpo in avanti fino a raggiungere il pavimento con le mani. Appoggia la testa sulle braccia, che dovrebbero essere sul cuscino e tenere le ginocchia ben salde sul bordo del letto o del divano. Rimani in questa posizione per 5 minuti nella prima settimana, aumentando fino a raggiungere 15 minuti, ripetendo 3 volte al giorno.

Esercizio 3

Sdraiati sul pavimento con le gambe piegate e quindi alza l'anca all'altezza massima che puoi. Se necessario, posizionare un cuscino sotto la schiena per mantenere i fianchi elevati. Rimani in questa posizione per circa 15 a 20 minuti, 3 volte al giorno.

Come prepararsi all'esercizio

Per prepararsi all'esercizio fisico, la donna incinta dovrebbe:

• Essere a stomaco vuoto per non provocare bruciore di stomaco o nausea;
• Parla con il bambino o mangia un cucchiaino di miele, succhia un proiettile o assicurati che sia sveglio;
• Indossare abiti comodi ;Essere accompagnato
• , in modo che gli esercizi siano eseguiti correttamente e in sicurezza.Inoltre, questi esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno fino a quando il bambino è a testa in giù, posizione che può essere controllata sull'ecografia. Tuttavia, è normale che una donna incinta senta il proprio bambino girarsi durante o dopo l'esercizio.

E se il bambino non si alza fino a 37 settimane di gravidanza

Se anche quando esegue questi esercizi il bambino non si gira da solo, il medico può scegliere di fare una versione cefalica esterna, che consiste nel trasformare il bambino attraverso specifiche manovre nella pancia del donna incinta In questo caso, il medico dà una vena per prevenire le contrazioni e usa questa tecnica per far capovolgere il bambino all'interno dell'utero:

Tuttavia, la posizione seduta del bambino non controindica la normale somministrazione, e con l'aiuto appropriato, la donna potrebbe essere in grado di dare alla luce il bambino in questa posizione.