Dieta per il cuore

La dieta del cuore è ricca di frutta, verdura e verdura, che sono alimenti con antiossidanti e fibre che aiutano a ridurre i grassi nel sangue , migliorando la salute cardiovascolare. Tuttavia, questa dieta dovrebbe essere a basso contenuto di grassi, sale e alcol perché questi alimenti aumentano la pressione e il grasso nel sangue, danneggiando la salute del cuore.

Oltre alla frutta, verdure e verdure sono anche consigliate in un cuore cuore. Are Sono indicati anche i cereali integrali, ricchi di fibre, nonché i pesci e i frutti secchi come le noci, perché sono ricchi di omega 3 che aiutano la salute delle arterie. Dieta sana per il cuore

Una dieta sana per il cuore dovrebbe:

evitare cibi ricchi di grassi e sale, come cibi trasformati e preparati in precedenza;

• escludere la frittura e altri preparati che usano troppi grassi;
• eliminare il sale dalla preparazione del cibo, con la possibilità di utilizzare erbe aromatiche, olio d'oliva, aglio e vino per la stagionatura;
• non bere bevande alcoliche, ma può essere usato per condire carni magre e pesce perché l'alcool evapora quando il cibo si riscalda.
• Oltre alla dieta, è importante per la salute del cuore controllare la pressione, praticare l'attività fisica, ad esempio una camminata di 30 minuti al giorno, e avere un peso adeguato per altezza ed età.