it.odysseedubienetre.beMantenere il peso ideale è importante per evitare complicazioni come obesità e diabete o persino malnutrizione quando l'individuo è molto sottopeso. Per calcolare il peso ideale, è necessario calcolare l'indice di massa corporea o il BMI, che tiene conto dell'età, del peso e dell'altezza.
Per calcolare il peso ideale per l'adulto, utilizzare il nostro calcolatore:
Per calcolare il peso ideale di bambini e adolescenti, utilizzare la calcolatrice dell'articolo: Come calcolare l'IMC del bambino.
Quando l'individuo è fuori dal suo peso ideale, è necessario consultare un dietologo per iniziare una dieta su misura per le sue esigenze, per aumentare o diminuire il peso. Inoltre, è necessario consultare un insegnante di educazione fisica per avviare un piano di esercizi appropriato.
Per coloro che sono sottopeso e vogliono ingrassare, è anche importante mangiare cibi ricchi di proteine come uova, formaggio, latte e latticini, pollo o salmone e mangiare ogni 2 ore per consumare più calorie. Ecco un esempio di dieta per aumentare di peso: dieta per ingrassare.
Per coloro che sono in sovrappeso e vogliono dimagrire, è essenziale aumentare il consumo di alimenti come melanzane, zenzero, salmone e semi di lino, ad esempio perché accelerano il metabolismo, aiutando a perdere peso. Guarda altri esempi di alimenti che ti aiutano a perdere peso in: Alimenti che ti aiutano a perdere peso.
Oltre al peso ideale, è anche importante conoscere l'esito del rapporto vita-fianchi per valutare il rischio di avere malattie cardiovascolari, come diabete e infarto. Ecco come calcolarlo qui.
