Elenco degli alimenti con calorie negative

alimenti con calorie negative sono quelle che il corpo consuma più calorie nel processo di masticazione e la digestione che le calorie presenti in questi alimenti, provocando la caloria saldo è negativo, il che favorisce la perdita di peso e perdita di peso.

che segue è la lista completa di alimenti con calorie negative: Verdure

• :asparagi, broccoli, cavolfiori, cavoli, lattuga, cipolle, spinaci, rape, cetrioli, peperoni rossi, zucchine, cicoria, sedano e melanzane;
• Verdure: carote crude grattugiate, baccelli e zucchine; Frutta: ananas
• , pompelmo, limone, guava, papaia, albicocche, mirtilli, pesche, melone, fragola, mango, mandarino, anguria, mandarino, lampone, mora. Questi alimenti sono caratterizzati da alto contenuto di fibre e acqua e basso contenuto di carboidrati, che li rende a basso contenuto di calorie.

Tuttavia, è importante ricordare che il semplice consumo di questi alimenti non è sufficiente per perdere peso, perché il totale delle calorie consumate durante la giornata è quello di fare la differenza dovrebbe essere inferiore ai calorie consumate a tutte le attività giorno. Utilizzando

alimenti con calorie negative nella dieta

Nella dieta per perdere peso, gli alimenti con calorie negative possono essere incluso in modo pasti hanno più fibre e meno calorie, il che aumenta la sensazione di sazietà e favorisce la perdita di peso.

Pertanto, si dovrebbe preferire consumare frutta a basso contenuto calorico in spuntini e dessert, mentre le verdure dovrebbero essere incluse nelle insalate a pranzo ea cena. Inoltre, zucchine e melanzane, per esempio, può essere usato per fare piatti con calorie molto basso, come melanzane lasagne e spaghetti squash.

E 'anche importante ricordare che la dieta non deve essere fatta solo con alimenti calorici negativo perché per il metabolismo lavorare bene e promuovere la perdita di peso, è anche necessario variare la potenza e consumare fonti di proteine ​​come carne e pollo, e grassi buoni come noci, semi e olio d'oliva.

Differenza tra cibi termogenica e alimenti con calorie negative

I cibi termogenico come il pepe, il tè verde e il caffè, sono quelli che hanno un effetto di aumentare il metabolismo per alcune ore, stimolando l'organismo a spendere un po 'più di energia rispetto il normale Ma gli alimenti con calorie negative aiutano nella dieta perché sono a basso contenuto calorico, facendo sì che il processo di digestione finisca per costare più di quanto questi alimenti abbiano da offrire all'organismo. Vedi l'elenco degli alimenti termogenici.

Guarda il video qui sotto e impara come preparare gli spaghetti alle zucchine e guarda altri suggerimenti del nostro nutrizionista per perdere grasso localizzato.