it.odysseedubienetre.beL'endometriosi causa dolore addominale, forti crampi e dolore e disagio durante o dopo il contatto intimo. Questi sintomi possono essere attenuati praticando esercizio fisico, o aumentando il consumo di alimenti ricchi di omega-3, per esempio.
Inoltre, il monitoraggio del ciclo mestruale utilizzando un calendario può aiutare a osservare meglio quando i sintomi dell'endometriosi peggiorano e quando migliorano. Quindi prova a scrivere i giorni in cui i sintomi si intensificano e cerca di mettere in relazione le abitudini che favoriscono questo aumento.
Ci sono alcuni trucchi e suggerimenti che possono aiutare a meglio far fronte a questa malattia, contribuendo a ridurre i sintomi di dolore e disagio e di vivere meglio, come:
L'esercizio fisico leggero come camminare, per esempio, aiuta a rallentare lo sviluppo dell'endometriosi perché l'esercizio riduce i livelli di estrogeni nel corpo, l'ormone principale che controlla il ciclo mestruale di una donna.
Inoltre, l'uso di un calendario del ciclo mestruale, aiuta a capire meglio l'influenza dell'esercizio nei sintomi della malattia.
Alcuni rimedi come Danilon, Motrin o Artril, contribuire ad alleviare il dolore, il disagio e spasmi causati da endometriosi, contribuendo in tal modo a superare i periodi di malattia in cui i sintomi sono più evidenti.
Fare un abbondante approvvigionamento di alimenti ricchi di omega-3, come il salmone, sardine o tonno, semi come semi di lino o di frutti scricchiolanti e oleosi come noci e noccioline, aiuta a ridurre naturalmente la produzione di ormoni prostaglandine, riducendo così l'infiammazione e i sintomi presentati.
Inoltre, bere caffè o bevande contenenti caffeina come alcuni tè o bevande analcoliche dovrebbe essere evitato perché in alcuni casi la caffeina può peggiorare il dolore.
L'uso di tamponi dovrebbe essere evitato da quelli di endometriosi, perché il flusso mestruale deve essere sempre libero e chiaro, quindi si consiglia di utilizzare assorbente normale durante le mestruazioni. Gli assorbenti interni intasano il canale vaginale come una sorta di tappo di sughero, che può peggiorare il dolore e i crampi mestruali.
Usa caldo comprime il calore umido, come ad esempio un asciugamano bagnato riscaldata o una bottiglia di acqua calda, un trucco che aiuta a ridurre il dolore mestruale, mal di schiena e il disagio durante le mestruazioni. In questi casi, si consiglia di applicare un impacco caldo sul posto con dolore ogni volta che si ha dolore o colica.
D'altra parte, in alcune persone impacchi caldi potrebbe non funzionare, e in questi casi raccomandati provare impacchi freddi a base di ghiaccio, che dovrebbero essere applicati sulla parte inferiore dell'addome, per circa 15 minuti, quando il dolore intenso formale.
Inoltre, bere bevande calde come il tè alla menta piperita aiuta a ridurre spasmi, dolori e crampi mestruali. Ecco come preparare questo tè con i benefici del tè alla menta.
digitopressione Digitopressione è un'antica terapia alternativa che aiuta ad alleviare qualche dolore, non c'è bisogno di utilizzare farmaci analgesici, comprimendo diverse parti del corpo. Pertanto, per alleviare il dolore, un punto che si trova all'interno della gamba, a circa 5 cm sopra la caviglia, può essere premuto per circa 1 minuto, con una forza sufficiente per lasciare bianca la punta dell'anteprima.
Un altro punto di digitopressione si trova nelle mani nel punto medio tra il pollice e l'indice.
Alcune donne con endometriosi possono provare dolore e difficoltà durante il contatto intimo, quindi è consigliabile provare nuove posizioni per scoprire cosa causa meno dolore e disagio. Inoltre, l'uso del lubrificante può anche aiutare a ridurre il dolore e il disagio durante il contatto intimo.
Se vuoi rimanere incinta, puoi usare anche il tuo lubrificante, come Conceive Plus, un lubrificante che può aiutare una donna a rimanere incinta, perché favorisce il pH ideale, aumentando le probabilità che lo sperma raggiunga l'ovulo.
Inoltre, condividere i tuoi sentimenti con altre persone può anche aiutarti a far fronte meglio alla malattia e ad affrontare meglio tutte le complicazioni e i problemi che ne derivano. Quindi una conversazione con un parente stretto, un amico o anche uno psicologo può fare la differenza.
