it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute del potassio includono sollievo da ictus, ipertensione, disturbi cardiaci e renali, ansia e stress. Aiuta ad aumentare la forza muscolare, il metabolismo, il bilancio idrico, le funzioni elettrolitiche e il sistema nervoso.
È il terzo minerale più abbondante nel corpo umano ed è un potente elemento per migliorare la salute. Contiene i componenti per mantenere un alto livello di benessere e uno stile di vita migliore. Non dovresti sottovalutare l'importanza del potassio nel tuo piano dietetico.
Oltre ad agire come elettrolita, questo minerale è necessario per mantenere il cuore, il cervello, i reni, il tessuto muscolare e altri importanti sistemi di organi del corpo umano in buone condizioni. Il cloruro di potassio è la principale varietà di questo minerale e funziona in associazione con il sodio per svolgere una serie di compiti critici all'interno del corpo.
La carenza di qualsiasi nutriente nel corpo è indesiderabile e il potassio non è un'eccezione. Una dieta carente in esso può portare a sintomi come stanchezza e debolezza muscolare. Altre indicazioni per la sua carenza includono i riflessi inattivi, battito cardiaco anormale, palpitazioni cardiache, anemia e forti mal di testa. Le persone con carenza di potassio possono anche soffrire di ipertensione, dolore all'intestino, gonfiore delle ghiandole e diabete come gravi effetti collaterali di questa deficienza.
Le più importanti fonti alimentari di potassio sono agrumi, verdure e cereali. Inoltre, è possibile ottenere una grande quantità di questo minerale da salmone, pollo, latte intero, succhi di frutta fresca e mandorle. Oltre a quelli, noci, lime, patate e pollame sono altri prodotti da includere nella lista dei "cibi ricchi di potassio". Tuttavia, le fonti importanti di questo minerale includono anche avocado, banane e acqua di cocco.
È spesso considerato un nutriente essenziale che cura la pressione sanguigna, riduce l'ansia e lo stress e migliora molti più disturbi di salute. Diamo un'occhiata ai benefici comuni in dettaglio.
Svolge un ruolo importante nel mantenere la funzione cerebrale a un livello normale. Alti livelli di potassio consentono a più ossigeno di raggiungere il cervello, stimolando così l'attività neurale e aumentando la funzione cognitiva. C'è una buona ragione per cui le persone chiamano banane cibo per il cervello; contengono incredibilmente alti livelli di questo minerale. 
È di grande importanza nel prevenire l'insorgenza di ictus nel cervello umano. Non è un segreto che le persone ad alto rischio per questa tragica condizione sono spesso ritenute carenti in questo nutriente essenziale. Poiché agisce come un vasodilatatore, i vasi sanguigni si rilassano in tutto il corpo quando viene consumata una quantità adeguata di questo minerale. Ciò significa che il sangue scorre più liberamente ed è meno probabile che si coaguli e si rompa per provocare ictus.
Una diminuzione del livello di potassio provoca una diminuzione della glicemia. Una diminuzione della glicemia può causare sudorazione, mal di testa, debolezza, tremori e nervosismo. L'assunzione di cloruro di potassio e sodio fornisce un sollievo immediato da tali situazioni. Questo è anche il motivo per cui i diabetici sono incoraggiati a mantenere i loro livelli di potassio normali, a ridurre le possibilità di imprevedibili picchi e si immerge nei loro livelli di glucosio e di insulina stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue in tutto il corpo.
Una sufficiente concentrazione di questo minerale è necessaria per la contrazione e il rilassamento regolari dei muscoli. La maggior parte degli ioni di potassio nel corpo umano si trovano nelle cellule muscolari. Mantiene la funzione ottimale dei muscoli e dei nervi e aiuta a mantenere i nostri riflessi veloci perché stimola la connettività neurale dei muscoli e del cervello.
I crampi muscolari sono un comune risultato di bassi livelli di potassio nel sangue, una condizione chiamata ipopotassiemia. Se consumi una banana ogni giorno, puoi facilmente prevenire i crampi muscolari perché le banane hanno un ricco contenuto di potassio.
I benefici del potassio si estendono anche al miglioramento della salute delle tue ossa. Ci sono alcune qualità di questo minerale che neutralizzano vari acidi nel corpo, che aiuta a trattenere e preservare il calcio, rendendolo accessibile all'uso per la resistenza e la resistenza dell'osso. Inoltre, uno studio presso il Centro informazioni micronutrienti del Linus Pauling Institute sostiene che mangiare frutta e verdura con livelli elevati di questo minerale si traduce in una maggiore densità minerale nelle ossa, rafforzando ulteriormente e prolungando la loro vita.
Canali di potassio svolgono un ruolo chiave nel mantenimento della conducibilità elettrica del cervello e influenzano drammaticamente la funzione cerebrale. È anche coinvolto in funzioni cerebrali più elevate come la memoria e l'apprendimento. Oltre a questo, disturbi come l'epilessia sono legati alla disfunzione dei canali del potassio che possono verificarsi attraverso la sua carenza. Ci sono correnti di potassio che svolgono un ruolo importante nei neuroni dei mammiferi. Questi canali sono interconnessi con una vasta gamma di funzioni neurali e possono aiutare a regolare e regolare le correnti elettriche in tutto il corpo.
Il potassio è utile per invertire il ruolo del sodio nello sbilanciamento della pressione sanguigna normale. Quindi, agisce come una componente vitale che mantiene la normalità della pressione sanguigna nel corpo umano. Ciò riduce ulteriormente il rischio di malattie cardiache e ipertensione. La regolazione della pressione sanguigna è una delle funzioni più importanti di questo potente minerale. Come accennato in precedenza, ha proprietà di vasodilatazione che lavorano per alleviare la tensione dei vasi sanguigni, che è una delle principali cause di ipertensione.
Uno degli utili benefici del potassio è il suo ruolo nel garantire la corretta crescita dei tessuti muscolari e l'utilizzo di energia rilasciata durante il metabolismo, che aumenta in modo significativo la forza muscolare. I muscoli, compresi quei muscoli cardiaci importanti, sono soggetti a paralisi a causa di una carenza di potassio nella dieta di una persona.
Stimolare la crescita delle cellule e fornire l'energia metabolica per farlo è una funzione vitale della salute del potassio e muscolare sarebbe compromessa senza di essa. Inoltre, senza la contrazione e il rilassamento che il potassio consente ai muscoli di eseguire, l'esercizio e l'allenamento muscolare aggiuntivo sarebbe impossibile.
Il potassio aiuta nell'elaborazione metabolica di vari nutrienti come grassi e carboidrati. Pertanto, ha un grande valore nell'estrarre energia dai nutrienti che vengono consumati. Gli studi hanno dimostrato che questo minerale è anche parte integrante della sintesi delle proteine, che ha un impatto sulla rigenerazione dei tessuti, sulla crescita cellulare e su un metabolismo globale equilibrato. 
Il potassio è di grande importanza per le persone che soffrono di stati mentali indesiderabili come ansia e stress. È considerato un potente stress buster e, quindi, garantisce prestazioni mentali efficienti. Ansia e stress sono molto dannosi per altre parti della salute e qualsiasi bonus da cose come il potassio è considerato una buona idea se si soffre di stress cronico. Questo minerale può aiutare a regolare vari ormoni nel corpo, compresi gli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, quantità eccessive delle quali possono essere dannose per l'organismo.
I benefici per la salute del potassio garantiscono una buona salute sia per il cuore che per i reni. Svolge un ruolo insostituibile nel regolare il metabolismo e mantenere il cuore e i reni senza intoppi. Inoltre, questo minerale aiuta i reni a rimuovere i rifiuti attraverso il processo di escrezione. Tuttavia, si consiglia vivamente di consultare il proprio medico per ottenere raccomandazioni sul dosaggio di potassio, perché può aiutare a stimolare il corpo ad assorbire più calcio del necessario, che può effettivamente calcificare e causare problemi renali, piuttosto che risolverli.
Un altro ruolo significativo svolto dal potassio è il mantenimento di un equilibrio idrico ottimale nel corpo umano. Diversi tipi di cellule richiedono un adeguato bilancio idrico per un funzionamento efficiente e il potassio aiuta queste cellule a regolare l'equilibrio. L'equilibrio dei fluidi mantiene funzionanti tutti i nostri sistemi di organi in un modo o nell'altro, motivo per cui molte persone raccomandano di mangiare banane dopo eventi sportivi o dopo una notte di alcolici pesanti, al fine di reidratare e ottimizzare l'equilibrio dei liquidi.
Il potassio è anche un grande elettrolita nel corpo umano. Aiuta a regolare il livello dei liquidi nel corpo e quindi aiuta in una serie di funzioni corporee critiche. Inoltre, gli elettroliti aiutano a trasmettere cariche elettriche in tutto il corpo dal cervello e dal sistema nervoso, quindi gli elettroliti in più mantengono tutto funzionante più velocemente.
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Squilibrio elettrolitico: prevenzione e trattamentiIn relazione al punto precedente sugli elettroliti, il potassio aiuta a migliorare l'efficienza dei riflessi nervosi che trasmettono il messaggio da una parte del corpo a un'altra. Questo, a sua volta, aiuta la contrazione muscolare a svolgere varie attività ogni giorno senza stancarsi rapidamente, che è ulteriormente avvantaggiato dal potassio ed è necessario per indurre la contrazione e la funzione muscolare.
Parola di cautela: l' eccesso di questo minerale nel corpo può essere dannoso; per esempio, i pazienti con problemi renali che non riescono a elaborare correttamente questo minerale, possono avere livelli pericolosamente alti. Questo può portare a malattie cardiache, paralisi muscolare, respirazione travagliata, formicolio alle mani e ai piedi, aritmia cardiaca e nausea. Il potassio può essere un'aggiunta miracolosa a certe diete, ma fai sempre attenzione a non esagerare, e se scegli di includere integratori di potassio nella tua dieta, consulta prima il medico.
