it.odysseedubienetre.beIl litchi è un frutto meraviglioso con molti benefici per la salute, compresa la sua capacità di aiutare nella perdita di peso, proteggere la pelle, rafforzare il sistema immunitario, prevenire il cancro, migliorare la digestione, costruire ossa forti, abbassare la pressione sanguigna, difendere il corpo dai virus, migliorare circolazione e ottimizzare le attività metaboliche.
Il litchi, che ha il nome scientifico Litchi chinensis è nella famiglia dei succhi di frutta, ma è l'unico membro del suo genere, il che significa che è piuttosto unico al mondo. È un albero da frutto che può crescere nei climi tropicali e subtropicali ed è originario della Cina. Ha un odore molto simile a un fiore ed è spesso usato per aromatizzare cocktail e piatti a causa del suo profumo unico, che viene perso se non consumato fresco. Il frutto viene consumato principalmente come dessert nelle nazioni asiatiche e sta diventando popolare anche in altre parti del mondo.
Il frutto è coltivato da più di 4000 anni in Cina e un tempo era considerato una grande prelibatezza della corte imperiale. Ora è coltivato in molte nazioni in tutto il mondo, ma la produzione principale risiede ancora nel sud-est asiatico, in Cina, in India e nell'Africa meridionale.
Il litchi è morbido e polposo, di colore bianco o rosa, e la dimensione è solitamente di circa 2 pollici in altezza e larghezza. Sono molto eminenti nei paesi di tutto il mondo a causa dei loro benefici sulla salute e medicinali, che sono dovuti alla ricchezza di nutrienti e composti organici presenti in essi. Tuttavia, molte più sostanze nutritive sono presenti nel litchi essiccato rispetto al litchi fresco, quindi se si desidera consumarlo per la propria salute generale, rinunciare all'odore dolce e lasciare asciugare il frutto.
Guarda il video: 7 potenti benefici del litchi
| Porzioni : | |
|---|---|
| nutriente | Valore |
| Acqua & lsqb; g & rsqb; | 81.76 |
| Energia & lsqb; kcal & rsqb; | 66 |
| Proteine & lsqb; g & rsqb; | 0.83 |
| Lipidi totali (grassi) e lsqb; g & rsqb; | 0.44 |
| Carboidrati, per differenza & lsqb; g & rsqb; | 16.53 |
| Fibra, dietetico totale & lsqb; g & rsqb; | 1.3 |
| Zuccheri, totale & lsqb; g & rsqb; | 15.23 |
| Calcio, Ca & lsqb; mg & rsqb; | 5 |
| Ferro, Fe & lsqb; mg & rsqb; | 0.31 |
| Magnesio, Mg & lsqb; mg & rsqb; | 10 |
| Fosforo, P & lsqb; mg & rsqb; | 31 |
| Potassio, K & lsqb; mg & rsqb; | 171 |
| Sodio, Na & lsqb; mg & rsqb; | 1 |
| Zinco, Zn & lsqb; mg & rsqb; | 0, 07 |
| Vitamina C, acido ascorbico totale & lsqb; mg & rsqb; | 71.5 |
| Tiamina & lsqb; mg & rsqb; | 0.01 |
| Riboflavina e lsqb; mg & rsqb; | 0, 07 |
| Niacina & lsqb; mg & rsqb; | 0.6 |
| Vitamina B-6 & lsqb; mg & rsqb; | 0.1 |
| Folato, DFE & lsqb; μg & rsqb; | 14 |
| Vitamina B-12 & lsqb; μg & rsqb; | 0 |
| Vitamina A, RAE & lsqb; μg & rsqb; | 0 |
| Vitamina A, IU & lsqb; IU & rsqb; | 0 |
| Vitamina E (alfa-tocoferolo) & lsqb; mg & rsqb; | 0, 07 |
| Vitamina D (D2 + D3) & lsqb; μg & rsqb; | 0 |
| Vitamina D & lsqb; IU & rsqb; | 0 |
| Vitamina K ( fillochinone ) & lsqb; μg & rsqb; | 0.4 |
| Acidi grassi, totale saturo & lsqb; g & rsqb; | 0.1 |
| Acidi grassi, totale monoinsaturi & lsqb; g & rsqb; | 0, 12 |
| Acidi grassi, polinsaturi totali e lsqb; g & rsqb; | 0, 13 |
| Acidi grassi, totale trans & lsqb; g & rsqb; | 0 |
| Colesterolo e lsqb; mg & rsqb; | 0 |
| Caffeina & lsqb; mg & rsqb; | 0 |
| Le fonti includono: USDA | |
Il litchi è ricco di benefici per la salute e proviene da vitamine, minerali e sostanze nutritive del frutto, tra cui vitamina C, vitamina B6, niacina, riboflavina, acido folico, rame, potassio, fosforo, magnesio e manganese. Inoltre, il litchi è una grande fonte di fibre alimentari, proteine e una buona fonte di proantocianidine e composti polifenolici.
Oltre ad aiutarti a migliorare il tuo aspetto, il lyche aiuta anche a trattare i problemi digestivi, aumentando la circolazione sanguigna, la prevenzione del cancro e molto altro ancora. Esploriamo i suoi benefici in dettaglio.
La quantità significativa di fibra alimentare nel litchi, come nella maggior parte di frutta e verdura, aiuta ad aumentare la massa delle feci e aumenta la salute dell'apparato digerente. Questo aiuta i movimenti intestinali a muoversi uniformemente nel tratto digestivo, e la fibra stimola anche il movimento peristaltico dei muscoli lisci dell'intestino tenue, aumentando la velocità di passaggio del cibo. Stimola anche i succhi gastrici e digestivi, quindi l'assorbimento dei nutrienti è efficiente. Questo può ridurre la stitichezza e altri disturbi gastrointestinali.
Forse il nutriente più significativo nel litchi è la vitamina C, e questo frutto ha più del 100% del fabbisogno giornaliero di acido ascorbico in una singola dose. Ciò significa che il tuo sistema immunitario ottiene un notevole impulso, in quanto la vitamina C è un importante composto antiossidante ed è noto per stimolare l'attività dei globuli bianchi, che sono la principale linea difensiva del sistema immunitario del tuo corpo.
I composti polifenolici e le proantocianidine presenti nel litchi sono in realtà persino più potenti della vitamina C nel neutralizzare i radicali liberi e proteggere il corpo da varie malattie e afflizioni. I radicali liberi sono i sottoprodotti nocivi del metabolismo cellulare che possono causare cancro, malattie cardiache, disturbi cognitivi e invecchiamento precoce, tra molte altre condizioni indesiderabili. Il litchi è una ricca fonte di questi composti organici, quindi può essere consumato come misura preventiva efficace di vari tumori.
Le proantocianidine nel litchi sono state studiate ampiamente e hanno anche dimostrato capacità antivirali. Litchitannin A2, un composto trovato nel litchi, è stato strettamente collegato alla prevenzione della diffusione o dell'epidemia di virus, tra cui il virus dell'herpes simplex e il virus coxsackievirus.
Il litchi ha una ricchezza di potassio, il che significa che può aiutare il tuo corpo a mantenere un equilibrio fluido; è anche a basso contenuto di sodio, che aiuta anche. L'equilibrio dei liquidi è parte integrante non solo delle funzioni metaboliche ma anche dell'ipertensione. Il potassio è considerato un vasodilatatore, il che significa che riduce la costrizione dei vasi sanguigni e delle arterie, riducendo così lo stress sul sistema cardiovascolare. I livelli di potassio sono quasi tre volte più alti nel litchi essiccato piuttosto che nel litchi fresco!
Questo potente composto fenolico trovato nel litchi è stato collegato a una serie di importanti benefici per la salute, tra cui l'attività anti-influenzale, un miglioramento della circolazione sanguigna, riduzione del peso e la protezione della pelle dai raggi UV dannosi quando esposti al sole. Dimostra anche notevoli capacità antiossidanti, proprio come l'acido ascorbico e altre proantocianidine nel litchi.
9 fantastici benefici dei cachi
7 sorprendenti benefici JicamaIl rame è un altro minerale essenziale che si trova in quantità considerevoli nel litchi, e sebbene il ferro sia più comunemente associato ai globuli rossi, il rame è anche parte integrante della formazione dei globuli rossi. Pertanto, il contenuto di rame nel litchi può aumentare la circolazione sanguigna e aumentare l'ossigenazione degli organi e delle cellule.
Parola di cautela: poiché i litchi sono una fonte molto buona di zuccheri, i diabetici dovrebbero fare attenzione quando mangiano il litchi poiché possono sbilanciare i loro livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, i litchi sono considerati un alimento "caldo", il che significa che a volte possono sbilanciare i livelli di nutrienti del corpo. L'eccessivo consumo di litchi può causare irritazioni alle membrane, sanguinamento del naso, febbre o mal di gola. Tuttavia, in quantità normali, non ci sono rischi per la salute inerenti.
