Cos'è il supplemento di creatina
La creatina è un integratore alimentare usato da alcuni atleti per aumentare la massa muscolare e migliorare le prestazioni fisiche.
La creatinina è una sostanza prodotta nel corpo dai reni e dal fegato e agisce per aumentare l'energia nei muscoli e sviluppare le fibre muscolari, che possono essere trovate in vendita nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali.
Indicazioni
La creatina è indicata per gli atleti che desiderano aumentare la massa muscolare magra, aumentare l'energia, rigenerare la capacità muscolare riducendo l'infiammazione nelle cellule muscolari e aumentare il volume muscolare.
Modalità di utilizzo
Di solito, usa 3 a 6 grammi di creatina al giorno per la manutenzione prima o dopo l'allenamento. Scopri altri modi per prendere questo supplemento qui.
Prezzo
Il prezzo della creatina è di circa 60 reais, a seconda del dosaggio del supplemento e del marchio.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali della creatina sono rari, ma possono verificarsi casi di gonfiore della pancia o delle gambe o di calcoli renali.
Controindicazioni
La creatina è controindicata nei pazienti con allergia a qualsiasi componente della formula, diabetica e con problemi al fegato o ai reni.
Vedi: Come assumere Whey Protein per ottenere massa muscolare
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