Come il diabetico può proteggersi da malattie cardiache

Ogni esigenze diabetici di ridurre l'assunzione di sale e grassi negli alimenti per proteggersi da malattie cardiache come l'ipertensione e aterosclerosi. Inoltre è importante mantenere il controllo del peso, fare attività fisica regolarmente e mantenere sotto controllo la glicemia.

diabetici hanno maggiori probabilità di sviluppare la malattia, perché l'aumento del glucosio provoca il sale presente nel sangue favorisce l'ipertensione, e le alterazioni della pressione arteriosa con eccesso di zucchero nel sangue provoca aumenta il rischio di aterosclerosi.

Vedere ciò che il diabete può fare per prevenire problemi di cuore:

1. Ridurre il consumo di sale e di grassi

Per ridurre il consumo di sale e di grassi dovrebbe diminuire la quantità di sale aggiunto nella preparazione dei pasti e preferiscono usare di erbe aromatiche come coriandolo, prezzemolo e basilico. Inoltre, è anche necessario ridurre il consumo di prodotti trasformati ad alto contenuto di sale come brodo knorr, salsa di soia, salsa Worcestershire, minestre in polvere, salsicce, spuntini confezioni e formaggi come il parmigiano e cheddar. Guarda altri esempi in: Alimenti ricchi di sodio.

Per ridurre l'assunzione di grassi dovrebbe evitare cibi fritti, cibi surgelati pronti, carne, salumi, salsicce, biscotti farciti, latte intero e formaggi gialli come il cheddar e crema di formaggio, fast food e alcol.

Guarda le punte nutrizionista per una sana alimentazione:

2. Controllare il peso per il controllo del peso dovrebbe essere aumentato apporto di fibre in pasti perché danno la sensazione di sazietà e ridurre l'assorbimento dei grassi a livello intestinale. In aggiunta ai pasti principali, si dovrebbe fare gli spuntini mattina e pomeriggio per aiutare il corretto funzionamento del corpo ed evitare la sensazione di fame costante. Scopri altri suggerimenti per controllare il peso in Simple Tips per perdere peso senza sacrificare. Do 3. Fai attività fisica 3 volte a settimana

L'esercizio fisico aumenta i muscoli del corpo, che aiuta a ridurre la quantità di zucchero nel sangue. Un buon esempio è la passeggiata in quanto è un semplice esercizio e solo circa 30 minuti di passeggiata al giorno, o 1 ora 3 volte a settimana, forniscono già i benefici come il miglioramento della circolazione sanguigna e ridurre la pressione sanguigna, contribuendo alla salute del cuore .

Scopri come migliorare la qualità della vita del diabetico in:

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