it.odysseedubienetre.beLe patate dolci hanno un'eccellente capacità di fornire energia a causa dei loro carboidrati sani che non aumentano eccessivamente lo zucchero nel sangue, rendendoli una scelta eccellente per coloro che spesso si sforzano.
Inoltre, se consumato in piccole quantità, può essere utilizzato anche nelle diete dimagranti in quanto aiuta a ridurre rapidamente la fame. Ecco come fare dovrebbe essere la tua dieta se vuoi guadagnare muscoli e perdere peso.
Pertanto, alcuni dei principali benefici per la salute delle patate dolci comprendono:
Il modo migliore per ottenere tutti i benefici di patate dolci nella dieta è quello di cuocere cotto e con corteccia, deve essere evitata a causa di frittura della frittura aumenta il grasso di patate, danneggiando la salute.
| patate dolci al forno patate dolci cotti patatine fritte dolce | ||
| Calorie 125 143 | ||
| 368 Proteine g 1.8 | 1,13 g Grassi 2,7 g | |
| 0,70 g 0,12 g carboidrati | ||
| 14.60 g 27.90 g 34.47 g | ||
| 60.10 g calcio mg 30 | 28 mg 45 mg di ferro | |
| 0,7 mg 1,38 mg 1,6 mg |
Queste quantità sono per 100 g di patata dolce e la patata al forno è stata avvolta in un foglio di alluminio per cuocere nel forno e quindi non è stato aggiunto grasso.
Le patate dolci hanno un aspetto simile ma non sono patate yacon. Scopri di più sulla patata yacon in: Yacon di patate.
I vantaggi di patate dolci per la formazione di peso è quello di fornire energia per la formazione, aiutare a bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare perché rilascia il glucosio nel sangue più lentamente.
Le patate dolci possono essere consumati durante i pasti principali per pranzo e cena nei giorni in cui ci si allena insieme a cibi ricchi di proteine come il pollo a basso contenuto di grassi o di tacchino, uova o pesce. Inoltre, è importante includere sempre un'insalata di verdure assortite nel pasto.
Una buona ricetta con patate dolci sono ricetta patata dolce con pollo perché la combinazione di questi due alimenti sono nutrizionalmente equilibrato e solo bisogno di aggiungere un'insalata di verdure per un pasto completo ed equilibrato. Inoltre, le patate dolci possono essere utilizzate anche nelle diete per perdere peso. Ecco come in: dieta di patate dolci per perdere peso.
Preparazione Condire il pollo con il vino, foglie di alloro, limone e origano. Cuocere le patate nel forno arrotolate in un foglio per 30 minuti. Grigliare il filetto di pollo. Accompagnare con un'insalata di cavolo viola, peperoni, pomodori e rucola, condire con olio d'oliva e aceto.
Tagliare le patate, con o senza corteccia, affettato finemente e spalmato in una forma foderata con carta imburrata, in modo che le fette siano separate l'una dall'altra. Prendendo il forno preriscaldato a 180 ° C per circa 20 a 60 minuti o fino a quando le patate diventano croccanti e dorati, l'aggiunta di olio d'oliva, sale, pepe e rosmarino per placare la fine, o solo sale alle erbe.
Preparazione Mix tutti gli ingredienti fino a formare una massa uniforme che non si attaccherà alle tue mani. Formare i biscotti rotondi oa forma di bastone e stenderli in una forma unta, in modo che siano separati l'uno dall'altro. Cuocere nel forno medio preriscaldato fino a doratura.
amido Luogo patata dolce, uova, acqua, olio e ricotta in un frullatore e mescolare per ottenere una miscela omogenea. Quindi trasformare in una ciotola e aggiungere gli ingredienti rimanenti, mescolando bene. Mettere tutto in frigorifero per circa 15 minuti fino a quando l'impasto diventa più solido.
Fai le palle con l'impasto e mettile in una spazzola da forno con l'axeite. Cuocere a 160ºC per 15 minuti o fino a doratura.
Scopri anche come preparare e utilizzare la farina di patate dolci per ottenere massa muscolare.
