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3 Tè per combattere l'insonnia e dormire meglio

I tè di camomilla, valeriana e melissa sono ottimi per combattere l'insonnia e dormire meglio perché hanno proprietà lenitive che aiutano a rilassare i muscoli e la mente.

Queste erbe di solito aiutano a trattare l'insonnia più facilmente se usate quotidianamente, preferibilmente circa 1 ora prima di coricarsi, in modo che il corpo si rilassi e vada a dormire. Ecco come preparare i seguenti tè.

1. Tè alla camomilla e al tiglio

Questo tè agisce sul sistema nervoso rendendo la persona più calma e quindi una grande opzione contro l'ansia.

  • ingredienti 1 cucchiaio di camomilla
  • 1 cucchiaio di tiglio
  • 1 cucchiaino di chiodi di garofano India
  • 1 litro di acqua

Procedura: dovrebbe mettere tutti gli ingredienti in una casseruola e fate bollire per circa 15 minuti, attendere che si raffreddi, ceppo e bevi 1 tazza di notte, prima di andare a letto.

3 chás para combater a insônia e dormir melhor

2. Tè alla valeriana

Il tè alla valeriana può aiutarti a dormire meglio se preso prima di andare a letto perché questa pianta medicinale ha proprietà calmanti ed è molto efficace nel combattere lo stress e l'ansia.

Come si fa: Far bollire 1 litro d'acqua e aggiungere 1 cucchiaio di valeriana, lasciare riposare per 5 minuti, filtrare e prendere dopo.

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3. Tè alla melissa

La melissa ha proprietà calmanti e quindi aiuta a migliorare la qualità del sonno.

Come si fa: Far bollire 1 litro d'acqua e aggiungere 1 cucchiaio di melissa, lasciare riposare per 5 minuti, filtrare e prendere dopo.

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tè per l'insonnia in gravidanza

Una buona ricetta tè per l'insonnia durante la gravidanza è la lattuga in quanto ha proprietà lenitive che possono essere utilizzati in questa fase della vita, senza portare alcun danno al bambino.

  • Come fare: Far bollire 1 tazza di acqua con 3 foglie di lattuga tritate per 3 minuti. Aspetta di raffreddare, filtrare, addolcire con il miele e fare il prossimo.

Oltre alle donne incinte, questo tè è indicato anche per i bambini di età superiore ai 6 mesi.

È normale che le donne in gravidanza abbiano insonnia nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza a causa di cambiamenti ormonali, quindi vedi cosa fare contro l'insonnia durante la gravidanza.