Mangiare d'oliva aiuta a ridurre il colesterolo dieta e nutrizione

Le olive sono i frutti che danno origine all'olio d'oliva, portando benefici per la salute come:

Ridurre cattivocolesterolo, essendo ricco di grassi monoinsaturi;

Prevenire l'aterosclerosi, essendo ricco di flavoni, che sono potenti antiossidanti;

Prevenire la trombosi, avendo azione anticoagulante;

Ridurre la pressione sanguigna, facilitando la circolazione sanguigna;Prevenire il cancro al seno

, a causa dei grassi grassi insaturi;Migliora la memoria

e proteggilo dal ritardo mentale. Per ottenere i suoi benefici, la quantità raccomandata di consumo è di 7 - 8 olive al giorno. Tuttavia, nei casi di ipertensione arteriosa dovrebbe essere ridotto apporto per 2 o 3 olive al giorno, a causa del sale presente in questi frutti conserve.

Comer azeitona ajuda a diminuir o colesterol

Informazioni nutrizionali e modalità d'uso

La seguente tabella mostra la composizione nutrizionale in 100 g di olive verdi e nere conservate. Componenti

Black Olive Olive Green Energy

137 Calorie kcal 194 Proteine

0,9 g 1,2 g 4,1 g

Carboidrati 5,5 g Grassi

14,2 g 20 3 g

2,3 g grassi saturi 3,5 g

monoinsaturi 8.3g di grasso 11 g

1,0 g di grassi polinsaturi 3 g

3,8 g fibre alimentari 4,6 g

sodio 1347 mg 1567 mg

le olive vengono venduti in scatola perché il frutto naturale è molto amaro ed è difficile da consumare. Così, la salamoia Preserve migliora il sapore di questo frutto, che può essere aggiunto a base di carne, riso, pasta, snack, pizze e salse.

Entrate oliva paté

Ingredienti 3/4 di tazza di olive nere snocciolate

latte 100g crema chiaro

100 g di ricotta 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva sale qb

Come preparare Crash tutti gli ingredienti nel frullatore e lasciare in frigorifero per congelare. Servire con panini o toast.

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