it.odysseedubienetre.beGli alimenti che causano gas come fagioli e cavoli hanno un'alta quantità di fibre e carboidrati che fermentano molto durante la digestione e quindi hanno una maggiore tendenza a causare gas, specialmente quelli puzzolenti. Tuttavia, l'intolleranza intestinale a questi alimenti è molto personale, quindi non tutte le persone possono avere gas quando si mangia lo stesso pasto.
Gli alimenti ricchi di grassi e proteine, come carne e noci, non vengono fermentati nell'intestino e quindi producono meno gas.
I principali alimenti che possono causare gas includono:
Mangiare questi alimenti può causare sintomi come pancia gonfia, dolore addominale e flatulenza. I alimenti che causano gas nel bambino sono uguali a quelli sopra elencati. Quando i bambini vengono allattati al seno, è spesso sufficiente che la madre diminuisca il consumo di questi alimenti per ridurre il gas e i crampi nei suoi figli.
Alcune delle peggiori combinazioni che stimolano la maggior parte della formazione di gas sono:
Queste combinazioni rendono la digestione più lenta, lasciando il cibo in fermentazione più a lungo nell'intestino, che genererà più gas. Inoltre, le persone che già soffrono di stitichezza dovrebbero anche evitare queste combinazioni perché, in generale, più lento è il transito intestinale, maggiore è la produzione di flatulenza.
per aiutare a combattere i gas, naturalmente, alcuni semplici consigli che possono essere utilizzati sono di evitare di bere liquidi durante i pasti, per accelerare la digestione, prendere 1 yogurt al giorno per migliorare la flora intestinale, e mangiare l'ananas o papaia per dessert, perché sono frutti che favoriscono la digestione.
Inoltre, tè come finocchio, genziana e cardomomo aiutano anche a ridurre la produzione di gas, alleviando la sensazione di gonfiore intestinale.
Vedere altri suggerimenti su come migliorare la potenza del gas guardando il seguente video:
