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Alimenti che migliorano la memoria

Gli alimenti per migliorare la memoria sono i pesci, frutta secca e semi perché hanno omega 3, che è il componente principale delle cellule cerebrali facilitare la comunicazione tra le cellule e la memoria migliorando così come la frutta, la frutta in particolare agrumi e verdure ricche in antiossidanti, che proteggono le cellule evitando di dimenticare e facilitando la memorizzazione.

Inoltre, essere vigili al momento della memorizzazione è anche essenziale e gli alimenti stimolanti che aumentano la concentrazione, come caffè o cioccolato amaro, possono essere utili per facilitare la memorizzazione. Una tazza di caffè al mattino e un piccolo quadrato di cioccolato amaro dopo pranzo e cena sono sufficienti.

questo indica il video cosa mangiare per migliorare la vostra capacità di concentrazione e come avere una memoria forte:

Imagem ilustrativa do vídeo: 7 dicas para melhorar a capacidade do seu cérebro

migliore memoria cibo

Alcuni alimenti per migliorare la memoria possono essere:

  • Salmon - in quanto è ricco di omega 3, aiuta a migliorare la prestazioni e funzione cerebrale per registrare le informazioni.
  • Noci - oltre all'omega 3, hanno vitamina E che, essendo un antiossidante, diminuisce l'invecchiamento delle cellule cerebrali evitando l'oblio.
  • Uovo - contiene vitamina B12, che aiuta nella formazione dei componenti delle cellule cerebrali facendoli funzionare correttamente. Inoltre, il tuorlo d'uovo ha acetilcolina, che è importante per le funzioni di memoria del cervello.
  • Latte - ha triptofano, che è un amminoacido che migliora le prestazioni cerebrali e ti aiuta anche ad avere un sonno più tranquillo e fondamentale quando immagazzini le informazioni.
  • Germe di grano - ricco di vitamina B6, che aiuta a regolare la trasmissione di informazioni tra le cellule cerebrali.
  • Pomodoro - oltre al licopene, che è un antiossidante, ha la fisetina, che è una sostanza che migliora la funzione cerebrale e riduce la dimenticanza.

Per questi alimenti migliorare la memoria è necessario mangiare uno di questi alimenti ogni giorno ad ogni pasto come il latte per la prima colazione, insalata di pomodori, noci e uova per il pranzo, succo di agrumi con germe di grano a merenda e salmone per cena. Se dopo 3 mesi per arricchire il cibo con questi alimenti la memoria non migliora, è importante consultare il medico.