it.odysseedubienetre.beMolte persone scelgono di aumentare la loro salute degli occhi e contrastare gli effetti degli errori di rifrazione in modo naturale. I modi più efficaci per gestire gli errori di rifrazione includono l'uso di mandorle, spinaci, carote, cocco e cicoria, nonché approcci comportamentali come esercizi per gli occhi, esercizi di respirazione e tempo fuori dallo schermo.
Ci sono rimedi disponibili per gestire gli errori di rifrazione e quelli più efficaci sono elencati di seguito;
La luteina e la zeaxantina sono i due principi attivi più conosciuti negli spinaci. Gli effetti antiossidanti degli spinaci prevengono la degenerazione maculare. Sono anche legati al rafforzamento dell'occhio e alla protezione dai raggi ultravioletti. Per coloro che soffrono di miopia e altri errori di rifrazione, gli spinaci nelle sue molte ricette diverse possono essere una scelta dietetica saggia.
Lo stress ossidativo nell'occhio porta spesso al peggioramento degli errori di rifrazione. Le mandorle sono ricche di proteine e antiossidanti che rallentano questo stress. Puoi consumarlo aggiungendo la polvere di mandorle in acqua o puoi semplicemente mangiarlo come spuntino sano poche volte a settimana. Questo aumenta la potenza ottica e protegge la salute oculare.
Nel nostro mondo moderno, sembra impossibile evitare di fissare uno schermo per una parte della tua vita personale o professionale. Questo tipo di tensione e esposizione costante (combinata con una nota diminuzione della frequenza lampeggiante e degli occhi asciutti) porta a un potere ottico in rapida diminuzione. È consigliabile dare ai tuoi occhi una pausa di tanto in tanto, di solito per 5-10 minuti all'ora se stai costantemente fissando uno schermo.
L'olio di cocco è stato strettamente collegato con una riduzione della degenerazione maculare. La degenerazione maculare ha un impatto negativo sulla retina, la parte dell'occhio su cui la luce deve essere focalizzata per elaborare le immagini. Quando la retina è danneggiata, la visione diventa sfocata. La noce di cocco contiene anche un gran numero di antiossidanti, che impediscono di peggiorare gli errori di rifrazione.
Una delle migliori fonti naturali di antocianina, il mirtillo è stato collegato al miglioramento della salute degli occhi, al miglioramento della miopia e all'eliminazione della cataratta da molto tempo. L'aggiunta di mirtilli alla vostra dieta può aumentare la salute della vista e prevenire un ulteriore degrado della vista.
Mantenere gli occhi in buona forma è importante quanto qualsiasi altro muscolo. Semplici esercizi per gli occhi aiutano a mantenere gli occhi forti. Questi includono test di percezione della profondità, attività di messa a fuoco e l'esame personale del tuo grado di concentrazione a diverse distanze. Mantenendo i componenti dell'occhio freschi e attivi, è possibile prevenire lo stress ossidativo e mantenere una visione forte.
L'uva spina indiana viene utilizzata in molti rimedi tradizionali, incluso il trattamento degli errori di rifrazione. Il potenziale antiossidante dell'acido ascorbico, presente nelle uva spina, può ridurre significativamente lo stress ossidativo e il danno alla retina. Ciò garantisce una visione forte e non consente di peggiorare gli errori di rifrazione nel tempo.
L'infiammazione degli occhi è anche una fonte di radicali liberi e stress ossidativo, che può compromettere la vista e aggravare i problemi degli errori di rifrazione.
L'alto contenuto di beta-carotene rende la carota il miglior ortaggio possibile per la salute degli occhi. Il beta-carotene è uno dei nutrienti più importanti per la salute degli occhi ed è direttamente collegato all'eliminazione della degenerazione maculare e alla protezione della retina.
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15 migliori consigli per occhi saniLa vitamina A è uno degli altri nutrienti essenziali per la salute degli occhi e si trova in alte concentrazioni nella cicoria. Infatti, il corpo umano può convertire il beta-carotene in vitamina A. Quindi, le fonti naturali sono più importanti in modo che l'organismo possa beneficiare di entrambi questi nutrienti. La vitamina A aiuta a ridurre la presenza di cataratta, a rallentare lo stress ossidativo ea prevenire la degenerazione maculare.
Parola di cautela: mentre molte persone non prendono troppo sul serio gli errori di rifrazione e pensano semplicemente che i nuovi contatti e gli occhiali siano l'unica risposta, non è mai una cattiva idea vedere un oculista per controlli regolari. Se la tua visione sembra fallire rapidamente, non affidarti esclusivamente a rimedi naturali.
