Carenza di colina: sintomi e fattori di rischio

La colina è una vitamina idrosolubile che è tipicamente raggruppata nel complesso B delle vitamine. La colina è prodotta dagli esseri umani nel fegato, quindi la maggior parte delle persone è in grado di mantenere livelli corretti di questa vitamina essenziale ogni giorno quando viene combinata con alimenti che contengono colina. La colina è una vitamina molto importante, in quanto può influenzare lo sviluppo del cervello, i livelli metabolici e la produzione di energia nel corpo, tra gli altri. Detto questo, la deficienza di colina esiste in molte persone, che possono causare complicazioni nel fegato, così come problemi cardiovascolari e neurologici.

Sintomi di carenza di colina

Se stai lottando per mantenere i tuoi livelli di colina, potresti riscontrare alcuni sintomi di base che includono:

• Una mancanza di energia
• Difficoltà di concentrazione o messa a fuoco
• Pigrizia quando si tratta di processi cognitivi

L'acetilcolina è un composto critico nel corpo che si riferisce a molte di queste funzioni e non può essere prodotto senza colina.

I sintomi più gravi se la carenza è in corso includono:

• Difficoltà a dormire
• Aumento dei livelli di colesterolo
• Problemi con i muscoli e i nervi

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Nei casi ancora più gravi, potresti iniziare a sperimentare malattie del fegato grasso o renali, oltre a un aumento del rischio di malattie neurodegenerative con l'avanzare dell'età.

Fattori di rischio

• Sei a maggior rischio di carenza di colina se non mangi i cibi giusti poiché il tuo fegato non può sempre creare quanto il corpo ha bisogno.
• Vegetariani e vegani sono particolarmente a rischio poiché spesso evitano molte delle fonti proteiche più ricche in cui si trova la colina, compresi latte e uova.
• Anche i corridori di lunga distanza e gli atleti estremi devono affrontare un rischio maggiore di questa carenza, dal momento che consumano così tanta vitamina durante i loro allenamenti.
• Infine, le persone che consumano grandi quantità di alcol tendono ad aver soppresso la produzione di colina e hanno maggiori probabilità di sperimentare una mancanza.