it.odysseedubienetre.beAvere abbastanza colina nel tuo sistema è importante per innumerevoli processi corporei, ma prima di passare a integratori o cambiamenti dietetici, è importante capire di più su questa vitamina.
In generale, gli uomini dovrebbero assumere circa 550 mg di questa vitamina al giorno, mentre le donne richiedono circa 425 mg.
Le fonti alimentari più facili di questa vitamina essenziale sono:
13 Alimenti stupefacenti ricchi di colina
Carenza di colina: sintomi e fattori di rischioLa colina è considerata un nutriente sicuro. Tuttavia, come tutti i nutrienti, quando viene assunto troppo, può diventare tossico, quindi è sempre meglio parlare con il medico prima di apportare modifiche alla dieta.
