10 Suggerimenti per trattare con la menopausa

La menopausa è una fase della vita della donna che porta molte nuove modifiche al corpo, tuttavia, ci sono 10 grandi suggerimenti per affrontare la menopausa:

1. Mangiare cibi arricchiti con calcio e vitamina D, come latte e uova perché aiutano a rafforzare le ossa;
2. Prendi del camomilla o risparmiaalmeno 3 volte a settimana poiché aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale del corpo;
3. Esercitare regolarmente 30 minuti al giornocome camminare, aerobica in acqua o Pilates;
4. Passare la crema idratante con Collagene, come RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, per prevenire rughe e pelle secca;
5. Bevi circa 2 litri di acqua al giorno, per mantenere l'elasticità della pelle e prevenire l'aridità dei capelli;
6. Usa shampoo e creme con collagene, come Elseve Hydra-Max di L'Oreal, per ridurre la perdita di capelli e altri problemi ai capelli;
7. Crea giochi di memoria, parole crociate o sudoku stim per stimolare il cervello; Dormire circa 8 ore al giorno
8. per evitare l'eccessiva stanchezza e affaticamento; Utilizzare lubrificanti vaginali vaginali, come Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, prima e durante il contatto intimo;
9. Evitare di fumare, uno stile di vita sedentario o una dieta ricca di grassi o sale, per evitare problemi cardiaci.Questi suggerimenti aiutano a prevenire i problemi più comuni della menopausa, come l'osteoporosi, stanchezza, depressione, perdita di capelli, e secchezza vaginale, aumentando il benessere, ma quando una donna esperienze questi sintomi che possono indicare l'inizio della menopausa, dovrebbe consultare un ginecologo per valutare la necessità di sostituzione ormonale ed eseguire i test necessari per questa fase della vita.
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