8 Trattamenti domiciliari per il dolore muscolare Case Home rimedi

Ci sono diversi rimedi fatti in casa e metodi che possono essere utilizzati per alleviare il dolore muscolare, o anche trattarlo, e comprendono: 1. Applicare del ghiaccio

Il modo migliore per alleviare un dolore muscolare acuta è di ghiaccio, che ha un effetto analgesico , Aiuta a ridurre il gonfiore e allungare i muscoli. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato avvolgendolo in un pad in modo che non faccia male o non bruci la pelle per 15-20 minuti. Ulteriori informazioni su quando e come utilizzare correttamente il ghiaccio per alleviare il dolore muscolare. 2. Interruttore

calore freddo entro 48 ore dopo la lesione, si consiglia di applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti 3 o 4 volte al giorno, ma in seguito dovrebbe essere alternato con l'applicazione di impacchi caldi , come mostrato nel seguente video:

3. Metti le compresse di sale caldo

Un ottimo rimedio casalingo per i dolori muscolari è l'impacco di sale caldo, poiché aiuta a ridurre il dolore e stimola la circolazione, accelerando il processo di recupero muscolare. Ingredienti

• 500 g di sale matura tela
• Preparazione:

riscaldare il sale in una padella per circa 4 minuti e mettere in mezzo pulita di tessuto spesso, in modo che diventi morbida. Quindi applica l'impacco sul muscolo dolorante e fallo agire per 30 minuti, due volte al giorno.4. Massaggiare con olii essenziali

Massaggi regolari con olii essenziali aiutano a ridurre il dolore muscolare. Gli oli essenziali di rosmarino e menta piperita stimolano la circolazione e l'olio essenziale di erba di San Giovanni ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie.

ingredienti

15 gocce di olio essenziale di rosmarino

• 5 gocce di olio essenziale di menta piperita Hortelão
• 5 gocce di olio essenziale di Hypericum perforatum
• 1 cucchiaio di minestra di olio di mandorle
• Preparazione: mix

gli oli in un barattolo di vetro scuro. Agitare bene e massaggiare il muscolo con un po 'della miscela, ogni giorno fino a quando non è meglio. Scopri ulteriori benefici che il massaggio ha per la salute. 5. Riposa e distendi

Dopo un infortunio muscolare, è molto importante lasciare riposare la regione colpita.

Tuttavia, quando il dolore e il gonfiore iniziali diventano più piccoli, l'area interessata deve essere allungata, delicatamente, spostandola per evitare una rigidità progressiva. Lo stretching aiuta a stimolare la circolazione e previene le cicatrici. Scopri quali esercizi di stretching sono l'ideale per il mal di schiena.

6. Prendere tisana

Prendere il tè valeriana, zenzero, salice bianco, filipendula o artiglio del diavolo, aiuta anche a dolori muscolari grazie alle sue proprietà sedative, antinfiammatorie e antireumatiche. Nel caso del salice bianco, contiene salicina, una molecola molto simile all'acido acetilsalicilico, un principio attivo nell'aspirina, che riduce il dolore e l'infiammazione.

ingredienti 2 cucchiai di estratto di valeriana zuppa

• 1 cucchiaino di corteccia di salice bianco zuppa di estratto
• 1 cucchiaino di modalità praparo dolce
• estratto di zenzero:

mescolare l'estratto e conservare in una bottiglia di vetro scuro. Prendere mezzo cucchiaino da tè, diluito in 60 ml di acqua calda, circa 4 volte al giorno.7. Passare l'arnica sulla pelle

L'arnica è una pianta che aiuta a controllare gonfiore, lividi e infiammazioni e riduce i lividi a causa delle sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie. Può essere usato in crema, olio o anche in impacchi che possono essere preparati nel modo seguente:

Ingredienti

1 cucchiaino di fiori di arnica

• 1 tazza di acqua bollente
• Come si prepara:

aggiungi i fiori di arnica in una tazza con acqua bollente e lascia riposare per 10 minuti. Quindi filtrare e immergere l'impacco nel tè e quindi applicare alla regione interessata. Scopri di più su questa pianta medicinale. 8. Assunzione di curcuma

L'infiammazione muscolare può essere alleviata con l'aiuto dello zafferano, una pianta medicinale con una lunga radice d'arancia, che può essere trasformata in polvere e utilizzata come spezia in diversi paesi, specialmente in India.

La dose raccomandata è di 300 mg due volte al giorno, ma è anche possibile utilizzare la polvere di curcuma e aggiungerla al cibo, come in piatti al curry, zuppe e piatti a base di uova, riso e verdure. Scopri altri benefici dello zafferano.