it.odysseedubienetre.be

Peanut pasta per ottenere

Il burro di arachidi è un modo semplice per aggiungere calorie e grassi buoni nella dieta, il che lo rende aumento di peso in modo sano, naturalmente stimolando la crescita muscolare e aumentando l'immunità.

Idealmente, la pasta di arachidi dovrebbe essere fatta solo da arachidi tostate e macinate, senza zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali. Inoltre, ci sono versioni con proteine ​​del siero di latte aggiunte, cacao o nocciole, ad esempio, che sono anche salutari e aiutano a variare il gusto della dieta.

Pasta de amendoim para ganhar massa muscular

Così, burro di arachidi stimola l'ipertrofia dai avente le seguenti proprietà:

  1. essere ricca di proteine, come arachidi contiene naturalmente una buona concentrazione del nutriente;
  2. Essere un hyp ipercalorico naturale , favorendo un buon aumento di peso, senza stimolare l'accumulo di grasso;Essere una fonte di grassi buoni di boa
  3. come l'omega-3, che rafforza il sistema immunitario e riduce l'infiammazione nel corpo;Favorire la contrazione muscolare e prevenire i crampi contenendo magnesio e potassio;
  4. Essere ricco di vitamine del complesso B
  5. , che migliora la funzione dei mitocondri, che sono parti delle cellule responsabili di fornire energia al corpo; Previene le lesioni muscolari, essendo ricco di antiossidanti come la vitamina E e i fitosteroli.
  6. Per ottenere questi benefici, si dovrebbe consumare ogni giorno almeno 1 cucchiaio di burro di arachidi, che può essere usato come un pane ripieno o aggiunta di vitamine, ricette intero cracker di grano, condimenti torta o sopra la frutta tagliata in uno spuntino veloce. Vedi anche tutti i benefici delle arachidi.pasta di arachidi ricetta Plain

Per rendere il tradizionale pasta di arachidi, appena messo 1 tazza arachidi tostate senza processore pelle o frullatore e sfiora fino ad ottenere una pasta cremosa, che devono essere immagazzinati in un contenitore coperto in frigorifero. Per variare i sapori e i nutrienti, vedi anche come fare il burro di mandorle fatto in casa, che aiuta anche a guadagnare massa muscolare. Ricetta di vitamine Am Peanut Paste Protein

Questa vitamina è una miscela ad alto contenuto calorico che può essere consumata in uno spuntino o dopo l'allenamento.

Ingredienti: 200 ml di latte intero

1 banana

Pasta de amendoim para ganhar massa muscular

6 fragole

  • 2 cucchiai d'avena 1 cucchiaio di burro di arachidi
  • 1 come proteina del siero
  • Preparazione:
  • Miscela tutti gli ingredienti in un frullatore e prendi un gelato
  • Informazioni nutrizionali sul burro di arachidi

La seguente tabella fornisce informazioni nutrizionali per 100 g di burro di arachidi integrale, senza zuccheri aggiunti o altri ingredienti.

piena di burro di arachidi Energia 620 kcal


10,7 g Carboidrati Proteine ​​
g 25.33 g Grassi 52.7
Fibre 7,33 g
Niacina 7,7 mg di acido folico
un cucchiaio160 mg di pasta di arachidi zuppa pesa circa 15 grammi, è importante osservare la presenza di zucchero nel prodotto nell'elenco etichetta degli ingredienti, evitando cartelle acquisto con aggiunta di zucchero per migliorare il sapore.
Per aumentare i risultati dell'allenamento e promuovere l'ipertrofia, vedi altri alimenti che ti aiutano a guadagnare massa muscolare.